Đau cơ rất dễ bị phải từ việc vận động quá sức hay mệt mỏi. Bạn sẽ cảm thấy rất khó chịu vì những cơn đau cơ cứ đeo bám cả ngày. Thế thì hãy cùng iBone học ngay 7 cách giảm đau cơ nhanh chóng tại gia sau đây. Với 7 cách thức này bạn sẽ không còn phải lo lắng về vấn đề đau cơ này nữa.

Nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp cơ được thư giãn, giảm đau

Nếu bạn đang bị đau cơ thì ngay lúc đó hãy cho cơ thể nghỉ ngơi thôi. Vì thực tế đau cơ là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị mệt mỏi, căng thẳng. Chính vì thế mà các cơ mới bị căng và gây nên cảm giác đau. Bởi thế nên cách giảm đau cơ nhanh chóng nhất là hãy cho cơ thể bạn được nghỉ ngơi. Cơ của bạn cũng sẽ được thư giãn và phục hồi giảm bớt các cơn đau.

Chườm là cách giảm đau cơ nhanh chóng

Vào những lúc bị đau cơ bạn có thể sử dụng biện pháp chườm như một cách giảm đau cơ nhanh chóng. Việc chườm dù nóng hay lạnh cũng sẽ giúp các cơ được thư giãn, bớt đi hiện tượng căng cơ. Nếu kết hợp chườm cùng xoa bóp sẽ còn đạt hiệu quả cao hơn.

Thực hiện các bài tập giãn cơ sẽ giúp giảm đau

Một cách giảm đau cơ nhanh chóng tại gia mà bạn có thể áp dụng nữa là tập các bài tập giãn cơ. Vì đau phần những cơn đau cơ xuất phát chủ yếu từ việc cơ của bạn bị căng. Những bài tập giãn cơ nhẹ nhàng và đơn giản sẽ giúp tình trạng cơ đang căng được giãn ra. Tránh được những cơn đau đang làm cho bạn khó chịu.

Dùng thuốc, cách giảm đau cơ nhanh chóng nhất

Dùng thuốc có lẽ là cách giảm đau cơ nhanh chóng nhất và nhiều người dùng nhất. Với cách này thì cơn đau của bạn sẽ hết liền trong khoảng thời gian ngắn. Nhưng đừng quá lạm dụng thuốc sẽ không tốt cho bệnh tình của bạn. Chỉ nên uống thuốc khi quá đau và cần hết đau gấp. Không nên uống nhiều và liên tục trong thời gian dài vì có thể khiến bạn đau hơn.

Xoa bóp và massage là cách giảm và xóa tan đau cơ nhanh chóng hiệu quả

Xoa bóp và massage cũng tương tự như việc thực hiện các bài tập giãn cơ. Những động tác xoa bóp sẽ giúp thư giãn cơ của bạn. Ngoài ra xoa bóp còn giúp đả thông các huyệt mạch trên cơ thể bạn. Nhờ đó tuần hoàn máu được tốt hơn góp phần xóa tan các cơn đau. Chính vì vậy đây cũng có thể xem là cách cách giảm đau cơ nhanh chóng.

Tập vật lý trị liệu sau khi nghỉ ngơi hợp lý

Như đã nói ở trên, việc nghỉ ngơi hợp lý là một trong các cách giảm đau cơ nhanh chóng. Nhưng nếu bạn muốn đạt được hiệu quả giảm đau cơ nhiều hơn nữa thì có thể kết hợp với tập vật lý trị liệu. Các động tác vật lý trị liệu sẽ giúp nhanh hồi phục sức mạnh của cơ đang bị tổn thương. Hãy thử áp dụng cho mình bạn sẽ cảm nhận ngay được hiệu quả của cách thức này.

Thay đổi chế độ ăn bổ sung đủ các thực phẩm kháng viêm

Bên cạnh những thói quen sinh hoạt bạn cũng nên thay đổi cả thói quen ăn uống của mình. Thay đổi chế độ ăn bổ sung đủ các thực phẩm kháng viêm cho cơ thể là điều cần thiết. Tuy cách thức này không thể giảm đau cơ nhanh chóng như những cách thức kể trên. Nhưng nó sẽ là nền tảng để bạn phòng ngừa và giảm đau cơ theo thời gian dài về sau. Bởi thế cách thức này vẫn rất đáng để bạn thực hiện cho mình.

Trên đây là những phương pháp giảm đau cơ nhanh chóng tại gia mà bạn có thể thử. Bên cạnh việc áp dụng những phương pháp này, bạn nên điều trị kịp thời nếu cơn đau quá nhiều. Nếu bạn chưa biết địa chỉ uy tín để điều trị dứt điểm chứng đau cơn của mình thì hãy đến ngay với iBone. Nơi đây sẽ thực hiện những phương pháp massage trị liệu kết hợp với các thiệt bị hiện đại để hỗ trợ cải thiện giảm đau cơ cho bạn. Nơi đây với đội ngũ bác sĩ kinh nghiệm, thiết bị hiện đại và liệu trình cá nhân hoá sẽ giúp bạn giải quyết mọi cơn đau.

@tuenghi.vn

Mình đi khám thì biết bị lệch trục cột sống và mất đường cong sinh lý cổ. Đây là quá trình điều trị của mình nè #ibonefisio #ibone

♬ original sound – Tue Nghi – Tue Nghi

• Điện thoại: 0768.123.768
• Email: cskh@ibone.vn
• Cơ sở Quận 1 : 29A Cao Bá Nhạ, Phường Nguyễn Cư Trinh, Quận 1
• Cơ sở Quận Tân Bình : 77 Hoàng Hoa Thám, Phường 13, Quận Tân Bình
• Cơ sở Quận Bình Thạnh: Coming Soon