Trong cuộc sống, chất lượng giấc ngủ đóng vai trò quan trọng giúp duy trì sức khỏe và tinh thần. Đối với người lớn tuổi, thách thức về giấc ngủ luôn là vấn đề sức khỏe toàn diện. Chứng mất ngủ cũng dần trở thành nỗi lo lớn ảnh hưởng đến cuộc sống. Bài viết từ iBONE FiSiO sẽ mang đến phương pháp hữu hiệu để giảm bớt tình trạng này.

Nguyên nhân chứng mất ngủ ở người lớn tuổi

Đối với người lớn tuổi, hội chứng mất ngủ gây ra nhiều xáo trộn trong sinh hoạt. Nguyên nhân của tình trạng này được liệt kê như bên dưới:

Thay đổi hormone

Cùng với sự già đi, cơ thể sẽ giảm sản xuất hormone melatonin và hormone tăng trưởng. Đây là yếu tố làm chu kỳ tự nhiên của giấc ngủ thay đổi. Sự thay đổi này cũng ảnh hưởng trực tiếp, gây mất ngủ ở nhiều người.

Bệnh lý và tình trạng sức khỏe

Các bệnh lý như đau và viêm khớp, bệnh Parkinson, hay tiểu đường thường đi kèm với đau và bất tiện, tạo ra khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ. Đặc biệt là những cơn đau khớp rất dễ gây khó ngủ thời gian dài.

Stress và lo âu

Người lớn tuổi cũng rất dễ gặp phải áp lực hoặc căng thẳng. Khi lo lắng tăng cao, giấc ngủ của chúng ta cũng không được bình thường.

Thói quen sống

Chế độ ăn uống không cân đối, sử dụng chất kích thích như caffeine, và thiếu vận động thể chất đều có thể tác động đến giấc ngủ.

Tình trạng tâm thần

Một vài cảm xúc cá nhân như cô đơn, buồn chán hoặc đau khổ cũng có thể là nguyên nhân gây khó ngủ. Người lớn tuổi có thể dễ dàng nhận ra điều này và điều cần làm là điều chỉnh tâm trạng được thoải mái hơn.

Việc hiểu rõ những nguyên nhân chứng mất ngủ là bước quan trọng để xác định liệu pháp điều trị phù hợp. Chế độ sống lành mạnh, kiểm soát tình trạng sức khỏe, và kỹ thuật giảm stress có thể là những chìa khóa mở cánh cửa cho giấc ngủ an lành.

Đọc ngay: Hạnh Phúc Trở Lại – Feedback Chất Lượng Điều Trị Tại IBONE FiSiO

Mất ngủ ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe

Khó ngủ, trằn trọc không chỉ là tình trạng khó chịu mỗi đêm mà còn là vấn đề lớn với sức khỏe. Một vài tác động tiêu cực luôn xuất hiện với người bị mất ngủ lâu năm, mất ngủ kinh niên. 

• Các vấn đề tâm thần: Chứng mất ngủ có thể góp phần vào sự xuất hiện của các vấn đề tâm thần như stress, lo âu, và trầm cảm. Tình trạng rất dễ trở nặng nếu không có các biện pháp can thiệp kịp thời.
• Sức khỏe tim mạch: Ngủ ít, ngủ trễ kéo theo nguy cơ mắc các bệnh huyết áp cao, bệnh tim mạch.
• Giảm miễn dịch: Ngủ đủ giấc là cách để cơ thể sản xuất các tế bào miễn dịch, chống lại bệnh tật. 
• Giảm khả năng tập trung: Sau một đêm mất ngủ, khả năng tập trung và làm việc giảm sút đáng kể, ảnh hưởng đến hiệu suất công việc và chất lượng cuộc sống hàng ngày.

Nhận thức đúng về tình trạng cũng là cách để bạn có những phương án chăm sóc sức khỏe tốt. Đồng thời nâng cao chất lượng cuộc sống, thêm nhiều hạnh phúc.

Cách chữa mất ngủ hiệu quả không cần thuốc

Đi ngủ và thức dậy đúng giờ giúp cơ thể và não bộ điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Ngoài ra, người khó ngủ nên có những điều chỉnh hợp lý trong chế độ ăn. Lưu ý rằng không phải mọi người phản ứng giống nhau với thực phẩm. Thêm vào đó, chiều chỉnh chế độ ăn còn cần phải dựa trên sự đánh giá cá nhân và tư vấn y tế chuyên nghiệp.

Mất ngủ là một thách thức đối với người lớn tuổi, đặc biệt khi kết hợp với vấn đề về xương khớp. Tại iBONE FiSiO, chúng tôi đưa ra một phương pháp chữa trị đa chiều nhằm cải thiện cả sức khỏe xương khớp và chất lượng giấc ngủ. Sử dụng các phương pháp massage đặc biệt nhằm giảm sưng, đau và cải thiện sự linh hoạt của xương khớp. Nắn chỉnh kết hợp xoa bóp Chúng tôi không chỉ chăm sóc sức khỏe của khớp mà còn tập trung đến tinh thần. Giúp người lớn tuổi không chỉ khắc phục vấn đề về khớp mà còn cảm thấy thoải mái hơn trong cuộc sống hàng ngày. Điều này không chỉ là về việc trị liệu, mà còn về việc tái tạo niềm tin, mang lại sự yên bình và giúp họ tái chiếm giấc ngủ, trở lại với những giây phút yên bình và sảng khoái.

Kết luận

Hy vọng chia sẻ về cách chữa chứng mất ngủ từ iBONE FiSiO sẽ giúp cho người lớn tuổi xua tan nỗi lo, có được cuộc sống thoải mái. Mỗi một giấc ngủ yên bình là món quà cho một ngày mới tràn đầy năng lượng, hạnh phúc.