Chế độ dinh dưỡng cho người đau vai gáy và cách phòng tránh triệu chứng đau vai gáy

Hiện nay, nhiều người thường có biểu hiện bị đau ở vai gáy không rõ nguyên nhân, những cơn đau kéo đến đột ngột gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Phần lớn người bệnh đều có thái độ thờ ơ và xem nhẹ chờ cho bệnh tự khỏi.

Đây là quan niệm rất sai lầm vì bệnh có thể phát triển rất nhanh và gây hại đến sức khỏe. Vậy đau vai gáy là bệnh như thế nào, điều trị ra sao, chúng ta hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết sau đây.

Đau vai gáy là gì?

• Đau vai gáy được xem là một căn bệnh về cột sống phổ biến hàng đầu hiện nay, bên cạnh gây đau nhức cho người bệnh còn ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt và cuộc sống.
• Bất kì người nào cũng có thể bị đau vai ít nhất một lần trong cuộc đời, bệnh có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân trong đó có một số nguyên nhân phổ biến như:

Do nguyên nhân cơ học:

Sinh hoạt sai tư thế như nằm ngủ gối đầu cao, dựa đầu vào ghế, nằm nghiêng và co quắp…. sẽ ảnh hưởng đến quá trình cung cấp oxy cho các tế bào cơ. Khi cơ không được cung cấp đủ lượng máu cần thiết thì vùng cổ, vai, gáy dễ bị đau nhức và cứng.

Rối loạn chức năng thần kinh:

Các dây thần kinh vùng vai gáy bị kéo dãn, hoặc kéo căng quá mức có thể gây ra sự rối loạn chức năng dây thần kinh khu vực này. Đây cũng là nguyên nhân thường gặp gây ra các cơn đau mỏi vai gáy.

Do các bệnh lý về cơ xương khớp:

• ♦ Thoái hóa đốt sống cổ: Đây là tình trạng không thể tránh khỏi, tuổi càng lớn thì quá trình thoái hóa diễn ra càng nhanh, xương khớp ở cổ là một trong những vị trí chịu áp lực nặng nề trong suốt cuộc đời. Khi bị thoái hóa, xương bắt đầu yếu và giòn, hình thành gai xương làm người bệnh đau nhức, khó chịu.
• ♦ Thoát vị đĩa đệm: Thoát vị đĩa đệm gây nên các cơn đau thắt lưng với các triệu chứng nhức, tê lan dọc từ thắt lưng xuống mông và chân, hay đau từ vùng cổ – gáy lan ra hai vai và xuống các cánh tay, bàn tay… khiến người bệnh rất khó chịu, đau đớn. Đây là bệnh lý điển hình gây ra đau vai gáy ở nhiều người.

Triệu chứng của những cơn đau vai gáy

Bệnh đau vai gáy rất phổ biến nên việc nhận biết bệnh không quá khó khăn. Bệnh có những dấu hiệu tương đối giống với các bệnh cơ xương khớp khác, cho nên hãy lưu ý với những đặc điểm sau đây:

• ► Cơn đau vai gáy sẽ xuất hiện sau khi ngủ dậy hoặc sau khi làm việc nặng, đặc biệt nếu ngồi quá lâu hoặc đứng quá lâu cũng có thể bị đau nhức.
• ► Tình trạng đau nhức sẽ tăng cao nếu như người bệnh có những hoạt động vận động ở cổ như ho, hắc hơi, xoay người, xoay cổ,…
• ► Cơn đau vai gáy có thể lan rộng đến bả vai, cánh tay (một hoặc hai bên) khiến vai và tay luôn bị tê mỏi, nặng nề, khó vận động.
• ► Bệnh nhân có thể xuất hiện thêm một số triệu chứng toàn thân như chóng mặt, ù tai, hoa mắt, bị sốt,…

Bệnh nhân khi có dấu hiệu bị đau vai gáy không nên tự mua thuốc giảm đau về sử dụng mà hãy đến ngay những cơ sở y tế uy tín để được chuyên gia kiểm tra và chữa bệnh kịp thời. Bệnh có thể phát triển nhanh chóng và trở nặng nếu như không được điều trị đúng cách.

Vậy như thế nào là điều trị đau vai gáy

Cách tốt nhất để loại bỏ câu hỏi bệnh đau vai gáy có nguy hiểm không ra khỏi các hạng mục sức khoẻ cần được quan tâm là có biện pháp phòng ngừa từ sớm

• Thay đổi thói quen – điều chỉnh tư thế

Không cúi gập đầu khi dùng smartphone, laptop, ngồi làm việc đúng tư thế, hạn chế ngồi lâu, tăng cường vận động… là những lời khuyên hữu ích dành cho mọi người, đặc biệt là nhóm nhân viên văn phòng.

• Chế độ ăn uống giàu canxi, các vitamin, khoáng chất. Cần bổ sung đủ canxi, vitamin A, E, C chống oxy hóa…
• Nghỉ ngơi hợp lý. Những người lao động nặng như khuân vác cần chú trọng cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi. Làm việc quá sức, sai tư thế có thể khiến bệnh đau vai gáy xấu đi
• Duy trì tập luyện đều đặn. Giúp tăng độ dẻo dai, bền bỉ của cơ thể
• Khám sức khoẻ với bác sĩ chuyên khoa để phát hiện kịp thời và điều trị bệnh đau vai gáy từ sớm.

Nên thăm khám từ sớm và thực hiện trị liệu với bác sĩ chuyên khoa để khắc phục tình trạng đau vai gáy

• Massage trị liệu nắn chỉnh xương khớp tại những nơi uy tín, chất lượng để bảo vệ hệ xương khớp dẻo dai, ngăn ngừa các bệnh xương khớp và biến chứng nguy hiểm.

Vậy bệnh nhân đau vai gáy nên ăn gì ?

1. Đau vai gáy nên ăn gì?

• – Tích cực sử dụng thực phẩm giàu axit béo omega-3 như: cá thu, cá ngừ, cá hồi, óc chó, hạnh nhân… Bởi omega-3 có tác dụng chống viêm, góp phần làm giảm triệu chứng đau nhức và cứng khớp.
• – Bổ sung glucosamine, chondroitin, canxi có trong các loại nước hầm xương ống, sụn động vật cũng giúp cải thiện tình trạng đau nhức và tăng cường sức khỏe xương khớp hiệu quả.
• – Các loại rau xanh như: rau chân vịt, cải bẹ xanh, súp lơ xanh, cải xoăn, lá lốt… và trái cây: táo, ổi, cam… là nguồn cung cấp vitamin A, D, C hàng đầu, làm giảm triệu chứng viêm nhiễm, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.
• – Bổ sung các loại gia vị như: gừng, nghệ, hành tây… trong bữa ăn hằng ngày cũng rất tốt đối với những bệnh nhân mắc bệnh xương khớp bởi chúng chứa chất chống viêm và kháng sinh tự nhiên.

2. Bị đau vai gáy kiêng ăn gì?

• – Người bị đau vai gáy cần hạn chế sử dụng các loại đồ ăn nhanh, món chiên xào chứa nhiều dầu mỡ, thực phẩm đóng hộp, đồ ngọt… bởi chúng làm tăng phản ứng viêm, khiến triệu chứng bệnh nghiêm trọng hơn.
• – Tránh xa rượu bia, thuốc lá, nước ngọt có ga và các chất kích thích khác.

Hiện nay iBone Fisio đang triển khai liệu trình “ĐIỀU TRỊ CHUYÊN SÂU CỔ VAI GÁY”

CĂNG ĐAU CỔ VAI GÁY MÃN, THOÁI HÓA CS CỔ ,TVDĐ, GAI CS CỔ , CHÈN ÉP THẦN KINH

Đau vai gáy khám ở đâu TP.HCM?

Liệu trình Massage trị liệu, SPA, chăm sóc, phục hồi sức khỏe cơ xương khớp.

Video: bên dưới là 1 quy trình đầy đủ các liệu trình Massage trị liệu, SPA, chăm sóc, phục hồi sức khỏe cơ xương khớp chuyên nghiệp các Lương Y lành nghề, lâu năm kinh nghiệm tại iBone Fisio.

• Châm cứu: Đây là biện pháp có thể giúp hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm rất hiệu quả. Đặc biệt, tại iBone Fisio sử dụng bộ dụng cụ kim châm chỉ sử dụng 1 lần, tất cả đều được khử khuẩn và vô trùng an toàn.
• Vận động trị liệu: Song song với việc điều trị theo các biện pháp nắn chỉnh hoặc vật lý trị liệu, các bác sĩ còn hướng dẫn bệnh nhân thực hiện thêm các động tác vận động đơn giản.

Bệnh nhân sẽ cảm nhận được các thay đổi tích cực

Tại iBone Fisio, chỉ sau vài buổi trị liệu, bệnh nhân sẽ cảm nhận được các thay đổi tích cực. Không chỉ áp dụng điều trị với biện pháp tiên tiến, iBone Fisio còn có hệ thống máy móc hiện đại, cơ sở vật chất khang trang, đội ngũ nhân viên tận tình và chu đáo.

Liên hệ: https://ibone.vn/lien-he/