Đau cơ rất dễ mắc phải và cũng khó tránh khỏi trong sinh hoạt hằng ngày. Bạn hoàn toàn có thể bị đau cơ bằng những hoạt động thường ngày như: đi bộ, tập thể thao,… Tuy hoàn toàn có thể sử dụng thuốc giảm đau để quên đi những cơn đau nhưng đây không phải cách hiệu quả. Vì nếu lạm dụng thuốc sẽ có thể làm bạn kháng thuốc và đau nhiều hơn. Nếu thế sao bạn không thử ngay 5 cách hỗ trợ điều trị đau cơ đơn giản mà hiệu quả tại nhà sau.

Nghỉ ngơi hợp lý giúp giảm đau cơ

Nghe có vẻ lạ lẫm nhưng nghỉ ngơi chính là cách hỗ trợ điều trị đau cơ đơn giản nhất. Đa phần những cơn đau cơ xuất hiện bởi do cơ bị căng trong thời gian dài hoạt động. Vì thế nghỉ ngơi chính là giải pháp đơn giản mà hiệu quả để giảm đau cơn. Hầu hết những cơn đau do căng cơ sẽ hồi phục trong vòng 5–7 ngày. Bạn có thể nghỉ ngơi kết hợp thư giãn bằng các cách như: ngâm nước nóng, xoa bóp, thiền,…

Chườm nóng lạnh hỗ trợ điều trị đau cơ cực hữu hiệu

Cách thức chườm hẳn đã có nhiều người biết để và áp dụng. Quả thật cách thức này rất hữu hiệu trong việc hỗ trợ điều trị đau cơ. Đặc biệt hiệu quả nhất khi bạn thực hiện ngay sau khi tình trạng viêm bắt đầu. Nếu bạn bị đau cơ do tập luyện quá sức thì chườm lạnh có hiệu quả trong vòng 48 giờ đầu tiên sau khi tập luyện. Sau khoảng thời gian trên, bạn nên chuyển sang chườm nóng để đạt hiệu quả cao hơn.

Giãn cơ nhẹ nhàng, hỗ trợ điều trị giảm đau cơ lập tức

Đa phần các cơn đau đều đến từ việc cơ bị căng và bị tổn thương mà ra. Chính vì thế giãn cơ nhẹ nhàng là cách giải quyết triệt để nguyên nhân gây đâu. Nhờ đó sẽ giúp bạn điều trị đau cơ được ngay lập tức. Ngoài ra việc giãn cơ còn giúp cho khả năng hồi phục của cơ tốt hơn. Bạn nên thử áp dụng cách thức này ở nhà cho mình mỗi khi bị đau cơn.

Bổ sung thực phẩm có khả năng kháng viêm

Một cơ thể khoẻ mạnh đủ chất đương nhiên sẽ giúp bạn điều trị đau cơ nhanh hơn một cơ thể thiếu chất. Bởi thế việc bổ sung đầy đủ chất cho cơ thể cũng ảnh hưởng rất nhiều. Nhất là bổ sung các loại thực phẩm có khả năng khám viêm lại càng quan trọng. Một số thực phẩm có chất kháng viêm bạn có thể bổ sung như: quả anh đào, dứa (thơm), gừng,… Trong các thực phẩm này sẽ có chất giúp giảm đau trong cơn đau nhức cơ bắp trì hoãn khởi phát (DOMS) và tăng tốc độ hồi phục sau khi tập thể dục.

Massage cơ và xoa bóp cơ thể, cách hỗ trợ điều trị đau cơ cực tốt

Những phương pháp massage, xoa bóp cơ thể sẽ giúp cho các nhóm cơ được thư giãn. Đồng thời còn giúp cho cơ thể bạn tăng tuần hoàn máu tốt hơn. Tất cả những điều này đều cực hữu hiệu trong việc giảm đau. Nếu bạn biết cách massage kết hợp với trị liệu khoa học sẽ càng hỗ trợ điều trị đau cơ cực tốt. Áp dụng thường xuyên việc massage cơ và xoa bóp cơ thể sẽ giúp quá trình điều trị rút ngắn.

Chỉ cần kiên trì thực hiện 5 cách kể trên tại gia quá trình điều trị đau cơ của bạn sẽ tốt hơn nhiều. Thế nhưng nếu tình trạng đau cơ của bạn quá nặng, bạn nên đến ngay iBone Fisio để thực hiện những phương pháp hỗ trợ cải thiện. Nơi đây với đội ngũ bác sĩ kinh nghiệm, thiết bị hiện đại và liệu trình cá nhân hoá sẽ giúp bạn giải quyết mọi cơn đau.

@tuenghi.vn

Mình đi khám thì biết bị lệch trục cột sống và mất đường cong sinh lý cổ. Đây là quá trình điều trị của mình nè #ibonefisio #ibone

♬ original sound – Tue Nghi – Tue Nghi

• Điện thoại: 0768.123.768
• Email: cskh@ibone.vn
• Cơ sở Quận 1 : 29A Cao Bá Nhạ, Phường Nguyễn Cư Trinh, Quận 1
• Cơ sở Quận Tân Bình : 77 Hoàng Hoa Thám, Phường 13, Quận Tân Bình
• Cơ sở Quận Bình Thạnh: Coming Soon