Đối với những người mắc bệnh về xương khớp thì những cơn đau do bệnh sẽ khó tránh khỏi. Không ít bệnh nhân vì muốn giảm bớt cơn đau đã liên tục sử dụng thuốc giảm đau. Việc lạm dụng thuốc giảm đau lâu dài sẽ ảnh hưởng không tốt đến cơ thể. Đi kèm với đó tình trạng bệnh cũng sẽ ngày một xấu đi và không thuyên giảm được. Nếu bạn cũng đang trong trường hợp đó thì đừng bỏ qua 5 cách giảm đau xương khớp mà không cần dùng thuốc sau. Đây có lẽ sẽ là “vị cứu tinh” giúp bạn thoát khỏi những cơn đau đấy.

Nghỉ ngơi hợp lý và bổ sung dưỡng chất cần thiết

Có thể bạn không tin nhưng thực tế quá trình nghỉ ngơi sẽ có ảnh hưởng đến các cơn đau. Nếu cơ thể không được nghỉ ngơi hợp lý thì những cơn đau của bạn sẽ diễn ra liên tục và thường xuyên hơn. Chính vì thế nếu bạn đang tìm cách để giảm đau xương khớp thì hãy bắt đầu từ việc điều chỉnh sinh hoạt của mình cho hợp lý hơn.

Không chỉ việc chú ý đến quá trình nghỉ ngơi, mà bổ sung dưỡng chất cũng cần được chú ý. Xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn làm giảm sự tiến triển của bệnh. Đặc biệt là với các bệnh về xương khớp, cách thức này lại càng đạt được hiệu quả cao. Những thực phẩm giàu canxi, vitamin D, magie, axit béo, chất xơ,… là các chất bạn nên bổ sung. Những chất này sẽ hỗ trợ rất nhiều cho các căn bệnh xương khớp của bạn.

Chườm nóng hoặc lạnh, cách giảm đau xương khớp tức thời

Một trong những cách giảm đau xương khớp dễ thực hiện mà ai cũng biết chính là chườm. Chườm nóng hoặc chườm lạnh đều có thể đem lại hiệu quả giảm bớt các cơn đau cho người bệnh. Tuy nhiên đây chỉ là cách giảm đau tức thời để bạn vượt qua cơn đau ngay lập tức. Bạn vẫn nên kết hợp với những cách giảm đau khác để đạt được hiệu quả tốt hơn.

Thêm một lưu ý khi áp dụng cách thức chườm là nên chọn đúng cách chườm cho bệnh của bạn. Chườm nóng là cách giảm đau xương khớp phù hợp với những trường hợp đau do bệnh lý viêm khớp. Ngoài ra còn có bệnh lý thoái hóa khớp gout hoặc đau nhức sau 48 giờ gặp chấn thương. Còn chườm lạnh sẽ phù hợp với trường hợp bị viêm khớp, đau cổ vai gáy, lưng,… Ngoài ra còn có bong gân, trật khớp do chấn thương thể thao, tai nạn giao thông hoặc vận động quá mức, làm việc sai tư thế…

Tập luyện những bài hỗ trợ nhẹ, cách giảm đau xương khớp khoa học

Bệnh cạnh 2 cách thức giảm đau xương khớp kể trên thì bạn cũng nên áp dụng cách thức này. Những bài tập nhẹ nhàng cho xương khớp mỗi ngày sẽ giúp những cơn đau thuyên giảm. Hãy dành thời gian khoảng 30 phút/ngày để vận động cơ thể bằng các bài tập nhẹ nhàng. Đó có thể là những bài tập vật lý trị liệu hoặc đơn giản chỉ cần đi bộ, bơi lội, yoga,…

Tập luyện với một chế độ hợp lý không chỉ hỗ trợ giảm đau xương khớp mà còn tăng cường tính linh hoạt của các khớp. Giúp mang lại sức mạnh và sự dẻo dai cho các khối cơ và dây chằng. Tuy nhiên, bạn vẫn nên hình thức tập luyện phù hợp với tổn thương của mình.

Massage tại gia cách thức hỗ trợ giảm đau xương khớp hiệu quả

Massage luôn là một trong những cách thức giúp giảm đau xương khớp rất hiệu quả. Việc massage sẽ giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, giảm tình trạng căng cứng cơ. Nhờ đó cải thiện được việc chuyển động và giảm bớt các cảm giác đau nhức.

Nếu bạn thường xuyên gặp phải các cơn đau nhất có thể áp dụng cách thức này. Chỉ cần bạn hoặc người thân tập massage những bài căn bản nhất. Nhưng điều quan trọng là nên thực hiện massage đúng chỗ và đúng cách. Và cũng đừng quên áp dụng việc massage thường xuyên để có hiệu quả tốt hơn.

Thực hiện massage trị liệu kết hợp các liệu trình trị liệu

Cách giảm đau xương khớp hiệu quả nhất chính là massage trị liệu kết hợp các liệu trình trị liệu. Đối với cách thức này bạn sẽ thực hiện kết hợp việc massage trị liệu và những liệu trình được nghiên cứu kỹ càng khoa. Đây chính là một trong những giải pháp trị bệnh xương khớp không dùng thuốc phổ biến hiện nay. Nhưng với cách thức này bạn nên đến với những cơ sở, phòng khám uy tín để thực hiện. 

Nếu bạn đang không bị đi đâu để thực hiện liệu trình massage trị liệu uy tín thì đã có iBone Fisio. Hãy để nơi thực hiện những phương pháp massage trị liệu kết hợp với các thiệt bị hiện đại để hỗ trợ cải thiện giảm đau xương khớp cho bạn. Nơi đây với đội ngũ bác sĩ kinh nghiệm, thiết bị hiện đại và liệu trình cá nhân hoá sẽ giúp bạn giải quyết mọi cơn đau.

@tuenghi.vn

Mình đi khám thì biết bị lệch trục cột sống và mất đường cong sinh lý cổ. Đây là quá trình điều trị của mình nè #ibonefisio #ibone

♬ original sound – Tue Nghi – Tue Nghi

• Điện thoại: 0768.123.768
• Email: cskh@ibone.vn
• Cơ sở Quận 1 : 29A Cao Bá Nhạ, Phường Nguyễn Cư Trinh, Quận 1
• Cơ sở Quận Tân Bình : 77 Hoàng Hoa Thám, Phường 13, Quận Tân Bình
• Cơ sở Quận Bình Thạnh: Coming Soon