Thoát vị đĩa đệm luôn là một căn bệnh xương khớp nhiều người gặp phải. Tình trạng bệnh cũng ảnh hưởng rất nhiều đến khả năng vận động của mỗi người. Hiện nay có rất nhiều phương pháp hỗ trợ giảm thoát vị đĩa đệm thắt lưng mà bạn có thể áp dụng. Hãy cùng iBONE FiSiO khám phá thêm về các phương pháp nhé!

Lợi ích khi giảm thoát vị đĩa đệm thắt lưng

Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng uống thuốc là cách duy nhất để đẩy lùi cơn đau do thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên, các biện pháp hỗ trợ giảm thoát vị đĩa đệm thắt lưng hỗ trợ rất nhiều cho sức khỏe. Dưới đây là một vài gợi ý để người bệnh tham khảo và áp dụng cho bản thân:

Giảm đau nhức

Triệu chứng phổ biến nhất của thoát vị đĩa đệm có thể kể tới các cơn đau. Bài tập hỗ trợ có thể làm giảm đau tức thì mà không tốn quá nhiều thời gian. Nhờ đó người bệnh cũng cảm thấy dễ chịu hơn phần nào.

Tăng cường sức mạnh cơ bắp

Vùng cơ xung quanh cột sống thắt lưng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cột sống, ngăn ngừa thoát vị đĩa đệm tái phát. Khi tập luyện các bài tăng cường sức mạnh cơ bắp sẽ giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, giảm áp lực lên đĩa đệm, giúp phòng ngừa thoát vị đĩa đệm tái phát.

Cải thiện khả năng vận động

Ngay cả trong vận động, người bệnh cũng sẽ gặp phải nhiều khó khăn khi bị thoát vị đĩa đệm. Trường hợp nặng còn có thể khiến bạn không thể đi lại. Thực hiện đúng bài tập giúp khả năng vận động được cải thiện rất tốt.

@ibone.vn #chanthuongthethao khi tham gia các hoạt động thể thao như chạy bộ, bơi lội, đạp xe mà bạn cần chú ý #ibonefisio #ibonefisioviencoxuongkhop #runner #ironman ♬ nhạc nền – Viện Điều Trị Cơ Xương Khớp

Ngăn ngừa tái phát

Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và mức độ nghiêm trọng của bệnh, bác sĩ sẽ hướng dẫn về phương pháp hỗ trợ phù hợp nhất. Quan trọng nhất, người bệnh cần kiên trì và thực hiện đúng quy trình. Nếu không thấy cải thiện sau một thời gian, việc trở lại gặp bác sĩ để đánh giá và tư vấn tiếp theo là quan trọng. Điều này giúp đảm bảo việc áp dụng phương pháp hỗ trợ có hiệu quả nhất cho tình trạng thoát vị đĩa đệm thắt lưng.

Tổng hợp phương pháp giảm thoát vị đĩa đệm thắt lưng

Để giảm đau cho phần thắt lưng, người bệnh cần thăm khám kịp thời cũng như tìm hiểu thêm về phương pháp điều trị. 

Thuốc

Thuốc là phương pháp hỗ trợ giảm thoát vị đĩa đệm thắt lưng phổ biến nhất. Các loại thuốc thường được sử dụng bao gồm:

• Thuốc giảm đau, chống viêm không steroid (NSAIDs): giúp giảm đau, viêm, sưng tấy.
• Thuốc giãn cơ: giúp giảm co thắt cơ, giảm đau.
• Thuốc bổ sung dinh dưỡng cho xương khớp: giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, ngăn ngừa tái phát.

Đọc thêm: Tiến Bộ Trong Nghiên Cứu Điều Trị Đĩa Đệm Cổ Hiện Nay

Vật lý trị liệu

Để cải thiện khả năng vận động, sử dụng vật lý trị liệu sẽ hỗ trợ giảm đau xương khớp rất tốt. Bạn có thể tham khảo các phương pháp như:

• Massage: giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau.
• Điện trị liệu: giúp giảm đau, viêm, tăng cường lưu thông máu.
• Nhiệt trị liệu: giúp giảm đau, thư giãn cơ bắp.
• Các bài tập giãn cơ: giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, kéo giãn cột sống, giảm chèn ép lên đĩa đệm

Tập luyện

Nếu bạn muốn giảm đau cũng như tăng cường sức mạnh cơ bắp, cần cải thiện khả năng vận động của mình. Các bài tập thể dục có thể giúp ích cho bạn trong trường hợp này. Mục đích khi tập luyện chính là giúp kéo giãn cũng như giúp cơ bắp thêm khỏe mạnh.

• Các bài tập kéo giãn: giúp tăng cường độ linh hoạt của cột sống, giảm áp lực lên đĩa đệm.
• Các bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp: giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, hỗ trợ cột sống.

Yoga là một bộ môn thể thao tổng hợp bao gồm các bài tập thể chất, thiền định và thư giãn. Các bài tập yoga hoàn toàn có thể giúp chức năng cơ khớp được nâng cao và linh hoạt hơn. Tập yoga thường xuyên là một cách hiệu quả để cải thiện sức khỏe xương khớp. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý thực hiện đúng các động tác để tránh chấn thương.

Dinh dưỡng

Bên cạnh việc tập luyện, chú trọng vào chế độ dinh dưỡng cũng là điều không thể bỏ qua. Người bệnh nên bổ sung thêm dưỡng chất cần thiết cho xương khớp, có thể kể đến:

• Magie: giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau.
• Vitamin D: giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.
• Canxi: giúp xây dựng và duy trì xương chắc khỏe.
• Kẽm: giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ quá trình chữa lành tổn thương.

Ngoài ra, người bệnh cũng có thể hỏi thêm ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng chế độ ăn phù hợp với bản thân. Cụ thể cần sự đa dạng trong loại thực phẩm để cung cấp đủ chất cần thiết cho cơ thể. Người bệnh cũng cần ăn uống đúng giờ, đúng bữa đảm bảo cơ thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng.

Phòng khám xương khớp iBONE FiSiO luôn sẵn sàng lắng nghe và giải đáp các thắc mắc liên quan đến xương khớp. Bạn có thể đến chi nhánh tại Tân Bình hoặc quận 1 hoặc liên hệ hotline  0768.123.768 để đặt lịch khám nhanh chóng.

Kết luận

Có thể thấy rằng, người bệnh có toàn quyền chủ động tìm hiểu và thực hiện các phương pháp giúp làm giảm thoát vị đĩa đệm thắt lưng hiệu quả. Cùng với những phương pháp này, khoa học hiện đại mang đến rất nhiều cách điều trị mới an toàn. Hy vọng từ những gì iBONE FiSiO chia sẻ, bạn đã có thêm lựa chọn bảo vệ sức khỏe cho mình.