Đau khớp thái dương hàm nên làm gì để giảm thiểu sự khó chịu ngay lập tức? Đây là câu hỏi của nhiều người bệnh khi cơn đau khớp thái dương hàm xuất hiện đột ngột. Nếu bạn đang gặp tình trạng này mà không biết làm gì thì tham khảo ngay 3 phương pháp sau. Đây sẽ là những giải pháp hỗ trợ giảm đau cấp tốc mà ai cũng có thể thực hiện được.

Đau khớp thái dương hàm nên làm gì? Áp dụng ngay 3 cách giảm đau cấp tốc hiệu quả tại nhà

Khi đau khớp thái dương hàm nên làm gì để xoa dịu vùng khớp bị kích thích? Điều bạn cần ưu tiên hàng đầu úc này chính là giảm đau. Ba giải pháp sau sẽ giúp bạn kiểm soát và giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau tại nhà. 

Chườm nóng/lạnh: cách sơ cứu giảm đau cần thiết

Chườm nóng hoặc lạnh là phương pháp đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả. Việc chườm giúp tác động trực tiếp lên vùng bị viêm và cơ bị co cứng. Tuy nhiên, lựa chọn chườm nóng hay lạnh sẽ cần phù hợp với tình trạng đau hiện tại.

• Chườm lạnh: Khi cơn đau cấp tính, kèm theo nóng, sưng tấy hoặc vừa bị chấn thương đột ngột. Nhiệt lạnh giúp co mạch máu, giảm lưu lượng máu đến khu vực bị viêm. Từ đó giúp giảm sưng và làm tê tạm thời các đầu dây thần kinh. Bạn nên dùng túi đá bọc trong khăn mỏng và áp lên vùng bị đau khoảng 10 đến 15 phút.
• Chườm nóng: Thích hợp với tình trạng đau dai dẳng hoặc khi cơ hàm bị co cứng, mỏi nhừ. Nhiệt nóng thúc đẩy lưu thông máu, thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng, tăng tính linh hoạt của khớp. Dùng túi nước ấm hoặc khăn ấm áp lên vùng bị đau khoảng 15 đến 20 phút để cơ được làm mềm.

Dùng thuốc giảm đau không kê đơn (đúng liều lượng)

Khi đau khớp thái dương hàm nên làm gì nếu cơn đau quá dữ dội? Thuốc giảm đau không kê đơn (OTC) như Paracetamol hoặc Ibuprofen có thể là giải pháp cần thiết. Cách thức này có ưu điểm là sẽ giúp kiểm soát cơn đau tức thời. Thế nhưng bạn chỉ nên sử dụng thuốc đúng liều lượng ghi trên bao bì. Và tuyệt đối không kéo dài thời gian sử dụng quá 2 ngày.

Việc lạm dụng thuốc chỉ làm che đi triệu chứng mà không giải quyết được nguyên nhân gốc rễ. Thậm chí có thể gây tác dụng phụ khiến thuốc không còn tác dụng giảm đau với cơ thể. Cần ưu tiên các biện pháp vật lý trị liệu và tìm kiếm sự tư vấn chuyên môn thay vì phụ thuộc vào thuốc.

Chế độ ăn uống “mềm hóa”, lời giải ít ai biết cho câu hỏi “Đau khớp thái dương hàm nên làm gì?”

Với câu hỏi “Đau khớp thái dương hàm nên làm gì?” thì dường như chẳng một ai nhớ đến chế độ ăn uống. Thế nhưng đây là một yếu tố quan trọng vừa có thể kích hoạt hoặc xoa dịu cơn đau. Việc bạn ăn gì cũng quan trọng không kém việc bạn làm gì để xoa dịu cơn đau.

• Ưu tiên thức ăn mềm, dễ nhai nuốt: Bạn nên chuyển sang chế độ ăn lỏng hoặc mềm khi đau. Các thực phẩm như cháo, súp, sinh tố, sữa chua,… là các ưu tiên hàng đầu. Điều này giúp giảm thiểu sự vận động và áp lực lên khớp, cho phép khớp có thời gian được nghỉ ngơi.
• Tránh xa hoàn toàn thực phẩm cứng và dai: Tuyệt đối kiêng những loại thực phẩm đòi hỏi bạn phải há miệng to hoặc nhai mạnh. Chẳng hạn như kẹo cao su, thịt dai, các loại hạt.

Hãy thử áp dụng 3 cách trên mỗi khi bạn tự hỏi “Đau khớp thái dương hàm nên làm gì?”. Ngoài ra còn một giải pháp bạn có thể thử là bài tập thư giãn cơ mặt khẩn cấp. Các bài tập nhẹ nhàng như đặt đầu lưỡi chạm nhẹ vào vòm miệng, thư giãn hàm dưới,… Hoặc các bài massage nhẹ nhàng vùng cơ thái dương trong 3-5 phút là phương pháp giải đau rất tốt.

Vì đâu lại bị đau khớp thái dương hàm?

Bên cạnh việc thắc mắc “Đau khớp thái dương hàm nên làm gì?” thì đã bao giờ bạn tự hỏi “Vì Đâu Lại Bị Đau Khớp Thái Dương Hàm?” chưa?. Nếu chưa thì cũng hãy tự đặt ngay câu hỏi này cho mình ngay bây giờ đi. Vì chỉ khi hiểu rõ được nguyên nhân gây ra cơn đau thì bạn mới có thể trị dứt điểm. Vậy vì sao bạn bị đau như thế thì hãy để iBone Fisio giải đáp cho nhé.

• Thói quen nghiến răng và căng thẳng: Nghiến răng vô thức khi ngủ hoặc siết chặt hàm do căng thẳng. Cả hai thói quen này đều tạo ra một lực ép khổng lồ lên khớp và cơ nhai. Áp lực kéo dài khiến các cơ bị co cứng, viêm, và làm tăng tốc độ thoái hóa đĩa sụn.
• Sự lệch đĩa sụn khớp: Đây là nguyên nhân phổ biến gây đau và tiếng kêu “lục cục”. Khi đĩa sụn, vốn có chức năng giảm xóc, bị trượt khỏi vị trí ban đầu, sẽ tạo ra ma sát và kích thích các dây thần kinh.
• Sai khớp cắn và mất răng: Điều này làm cho lực nhai không được phân bổ đều. Từ đó khiến một bên khớp hàm chịu tải nặng hơn, gây mất cân bằng giữa 2 bên hàm. Từ đó làm mất ổn định khớp và kích hoạt tình trạng viêm đau.

Khi nào cần thăm khám chuyên khoa ngay lập tức?

Dù các phương pháp trên có thể giúp giảm đau tạm thời, nhưng chúng không thể điều trị dứt điểm. Khi đau khớp thái dương hàm nên làm gì là một câu hỏi quan trọng. Nhưng việc biết khi nào cần tìm sự trợ giúp y tế khẩn cấp còn quan trọng hơn. Bạn cần lập tức đến phòng khám chuyên khoa nếu nhận thấy các dấu hiệu sau:

• Đau dữ dội không thuyên giảm sau 1 – 2 ngày áp dụng các biện pháp sơ cứu tại nhà.
• Cứng hàm: Không thể đóng hoặc mở miệng hoàn toàn, cảm thấy hàm bị kẹt cứng ở một vị trí.
• Đau lan rộng: Cơn đau lan sang tai, gây ù tai, chóng mặt. Hoặc lan xuống cổ, vai gáy một cách nghiêm trọng.
• Biến dạng: Bỗng nhiên thấy khuôn mặt bị lệch, hai hàm răng không khớp lại với nhau như bình thường.

Những dấu hiệu này cho thấy đĩa sụn khớp có thể đã bị trật hoặc thoái hóa nghiêm trọng. Đòi hỏi phải can thiệp bằng các kỹ thuật nắn chỉnh và vật lý trị liệu chuyên sâu.  Để chấm dứt hoàn toàn cơn đau và ngăn chặn biến chứng nghiêm trọng, hãy để iBone Fisio giúp bạn. Với kinh nghiệm hơn 20 năm trong lĩnh vực cơ xương khớp, iBone Fisio mang lại giải pháp điều trị triệt để.

Bằng phác đồ cá nhân hóa sẽ giúp phục hồi chức năng và tái định vị khớp hàm. Liệu trình điều trị với tiêu chí 3 KHÔNG: Không dùng thuốc, không xâm lấn, không đau đớn. Từ đó giúp bạn vừa xóa tan những cơn đau vừa có thể cải thiện tình trạng khớp thái dương hàm của mình. 

Đừng chỉ đi tìm những giải pháp tạm thời cho câu hỏi “Đau khớp thái dương hàm nên làm gì?”. Hãy liên hệ ngay với iBone Fisio để nhận điều trị chuyên sâu và phục hồi khớp hàm bền vững.

Liên hệ

• Điện thoại: 0768.123.768
• Email: cskh@ibone.vn
• Cơ sở Quận 1 : 29A Cao Bá Nhạ, Phường Nguyễn Cư Trinh, Quận 1
• Cơ sở Quận Tân Bình : 77 Hoàng Hoa Thám, Phường 13, Quận Tân Bình
• Cơ sở Quận Gò Vấp: 67 đường số 3, KDC city land Pakhills, Phường 10, Gò Vấp