Thoát vị đĩa đệm ở người trẻ vào những năm gần đây đang có chiều hướng gia tăng cao. Khi mà không khó để thấy càng nhiều người ở độ tuổi 20, 25, thậm chí 17-18 tuổi tại phòng thoát vị. Vậy điều gì đang xảy ra khiến cho ngày càng nhiều người trẻ mắc bệnh này? Nếu bạn cũng đang ở độ tuổi 20 – 35 thì cần thay đổi gì ngay hôm nay để bảo vệ cột sống của mình?

Thế hệ ngồi nhiều nhất trong lịch sử, nguyên nhân tiềm tàng gây thoát vị đĩa đệm ở người trẻ

Thế hệ trẻ hiện nay có thể xem là thế hệ ngồi nhiều nhất từ trước đến nay. Khi mà học sinh, nhân viên ngồi 6 – 8 tiếng ở trường, công ty. Kèm với đó, thế hệ trẻ ngày nay gắn liền với văn hóa sử dụng điện thoại từ nhỏ. Việc cúi đầu sử dụng điện thoại sau tư thế tích lũy áp lực lên cột sống cổ. Tất cả gộp lại tạo thành nguy cơ tiềm tàng gây thoát vị đĩa đệm ở người trẻ.

Tại sao những điều này lại ảnh hưởng với đĩa đệm ở người trẻ? Vì đĩa đệm là cấu trúc không có mạch máu và nhận dưỡng chất thông qua cơ chế “thẩm thấu”. Cơ chế này chỉ hoạt động hiệu quả khi bạn vận động. Thói quen ngồi quá nhiều sẽ khiến cho quá trình nuôi dưỡng này bị đình trệ và gián đoạn. Từ đó khiến cho đĩa đệm dần mất nước và độ đàn hồi, tiền đề cho quá trình thoát vị đĩa đệm.

Tư thế sinh hoạt sai cách, nguyên nhân hữu hình nhưng không ai nhận ra

Thoát vị đĩa đệm ở người trẻ có thể hình thành từ những thói quen bạn đang làm mỗi ngày. Từ việc bạn cúi đầu xuống nhìn điện thoại ở góc 45 – 60 độ, cho đến tư thế ngồi cong lưng. Tất cả đều là những nguyên nhân hữu hình nhưng rất ít người hiểu và nhận ra kịp thời. Để rồi chúng tích lũy âm thầm mỗi ngày và phát triển thành bệnh lý lúc nào không hay.

Sai tư thế khi sinh hoạt vì sao lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến đĩa đệm đến vậy? Vì khi tư thế sai sẽ khiến cho tải trọng mà cột sống phải chịu có thể tăng lên gấp 4 – 5 lần. Áp lực này sẽ tác động lên đĩa đệm khiến đĩa đệm bị mài mòn, rách dần ở những điểm chịu lực nhiều nhất. Như việc cúi đầu xuống 60 độ, lực tác động lên cột sống cổ tương đương khoảng 27 kg. Trong lượng này gần bằng một đứa trẻ 7 tuổi đang đứng trên vai bạn. 

Tương tự với cột sống lưng: tư thế ngồi gù, vai khom, lưng cong cũng tạo ra áp lực không đều lên đĩa đệm thắt lưng. Và hệ quả là đĩa đệm cổ của nhiều người trẻ 25 – 30 tuổi hiện nay tổn thương tương đương người 50 – 60 tuổi của thế hệ trước.

Thừa cân, gánh nặng vô hình trên cột sống gây thoát vị đĩa đệm ở người trẻ

Béo phì, thừa cân ở người trẻ đang tăng nhanh cũng là một tác động trực tiếp đến đĩa đệm. Vì khi đó cột sống thắt lưng phải chịu thêm phần lớn trọng lượng cơ thể tăng thêm. Mỗi kilogram cân nặng dư thừa tạo thêm áp lực lên đĩa đệm thắt lưng mỗi khi vận động. Một người thừa 10 kg so với cân nặng lý tưởng đang tạo thêm áp lực đáng kể lên đĩa đệm L4-L5 và L5-S1. Đây cũng là hai vị trí phổ biến nhất bị thoát vị đĩa đệm ở người trẻ.

Lối sống thiếu lành mạnh: hút thuốc, ăn uống không khoa học,…

Bên cạnh đó, người trẻ còn có lối sống thiếu lành mạnh như hút thuốc, rượu bia, ăn vô độ,… Tất cả cũng góp phần khiến cho sức khỏe xương khớp và đĩa đệm bị ảnh hưởng. Nghiên cứu đăng trên tạp chí quốc tế về phẫu thuật cột sống đã chỉ rõ điều này. Ở nhóm người trẻ dưới 25 tuổi, thừa cân kết hợp với hút thuốc có tác động tiêu cực đặc biệt rõ rệt đến tình trạng thoát vị đĩa đệm và kết quả điều trị. Bao gồm đau kéo dài hơn và phục hồi chậm hơn so với người không thừa cân và không hút thuốc.

Vì sao hút thuốc lại có thể gây gia tăng thoát vị đĩa đệm ở người trẻ? Vì hút thuốc lá tác động đến đĩa đệm theo một cơ chế rất cụ thể. Đó là nicotine trong thuốc lá làm co thắt mạch máu nhỏ nuôi dưỡng các đốt sống xung quanh đĩa đệm. Gây ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình “thẩm thấu” dưỡng chất vào đĩa đệm. Nói đơn giản hơn khi bạn hút thuốc tức là đang “bỏ đói” đĩa đệm của mình. Khiến đĩa đệm thoái hóa nhanh hơn đáng kể so với người không hút thuốc cùng tuổi.

Tập thể thao sai cách, con dao hai lưỡi gây thoát vị đĩa đệm ở người trẻ ít ai ngờ đến

Người trẻ hiện nay có thói quen tập thể thao để khỏe hơn nhưng vẫn có thể mắc bệnh. Đây là điều khiến rất nhiều người bất ngờ nhất khi bị phát hiện thoát vị đĩa đệm. Thể thao là tốt nhưng nó sẽ trở thành con dao hai lưỡi nếu bạn tập sai cách. 

Và đây chính là những điển hình tập sai dẫn thoát vị đĩa đệm ở người trẻ thích thể thao:

• Nâng tạ với kỹ thuật sai: tạo ra lực nén và lực cắt cực lớn lên đĩa đệm thắt lưng. Lực này hoàn toàn đủ để gây rách vòng sợi ở người trẻ khoẻ mạnh.
• Đánh sai kỹ thuật với các môn thể thao va chạm và xoắn mạnh như: bóng đá, võ thuật, golf. Từ đó tạo lực xoắn đột ngột lên cột sống gây nên tổn thưởng tích lũy cho đĩa đệm.
• Tập quá sức, quá nhanh khi cơ lõi chưa đủ mạnh để bảo vệ cột sống.

Thoát vị đĩa đệm ở người trẻ không phải kết quả của một vài lần ngồi lâu, tập sai. Đó là kết quả tích lũy của hàng nghìn giờ ngồi sai tư thế, thiếu vận động, ít dưỡng chất. Vì vậy, nó hoàn toàn có thể được phòng ngừa và làm chậm lại nếu bạn bắt đầu thay đổi. Cột sống của bạn vẫn có thể cải thiện nếu bạn chú ý điều trị kịp thời ngay từ bây giờ. Liên hệ với iBone Fisio ngay để có một phác đồ hoàn toàn cá nhân hóa cho bạn từ hôm nay.