Nguyên nhân thoát vị đĩa đệm: Gốc rễ gây bệnh thực sự là gì?

Nguyên nhân thoát vị đĩa đệm không phải lúc nào cũng là một chấn thương đơn lẻ rõ ràng. Bệnh lý hình thành là kết quả của áp lực tích lũy kéo dài nhiều tháng hoặc nhiều năm. Chúng khiến đĩa đệm yếu dần từng ngày cho đến khi vòng xơ không còn chịu được và rách ra. Hiểu rõ nguyên nhân sâu sa giúp bạn thay đổi đúng chỗ và ngăn bệnh tái phát sau điều trị.

Nội dụng chính

Lối sống và thói quen hàng ngày, nguyên nhân thoát vị đĩa đệm thầm lặng

Nguyên nhân thoát vị đĩa đệm luôn thầm lặng kề cạnh bạn mỗi ngày mà không hay biết. Nó đến từ chính lối sống và thói quen mỗi ngày mà bạn vẫn hay làm. Chính sự thầm lặng này khiến bệnh tình phát triển âm thầm mà chính bạn cũng không cảm nhận được. Hãy xem thử, với những nguyên nhân phổ biến từ lối sống và thói quen sau, bạn có không nhé:

Ngồi sai tư thế nhiều giờ liên tục: tư thế ngồi gù lưng, cúi đầu sâu dùng điện thoại,… Tất cả những tư thế này đều làm tăng áp lực lên đĩa đệm thắt lưng và cổ lên nhiều lần.
Nâng vật nặng bằng cách cúi lưng thay vì gập gối tạo lực cắt đột ngột lên vòng xơ.
Thói quen ít vận động: khiến cơ lưng yếu và không đủ sức bảo vệ cột sống.
Ngồi liên tục nhiều giờ: ngăn quá trình đĩa đệm hấp thụ dinh dưỡng qua cơ chế thẩm thấu. Từ đó làm cho vòng xơ dần mất độ đàn hồi, lâu dần sẽ dễ bị rách, đĩa đệm tràn ra.
Thói quen ngủ gối cao, bẻ khớp cổ, lưng,… khiến cho đĩa đệm tổn thương do lực tác động.

Chấn thương đột ngột, tích lũy tổn thương, tác nhân khiến đĩa đệm bị rách từ bên trong

Bạn có biết đĩa đệm không có mạch máu trực tiếp mà được “nuôi dưỡng” bằng cơ chế thẩm thấu. Tức là đĩa đệm chỉ nhận được dinh dưỡng đến nó thông qua cơ chế thẩm thấu khi vận động. Cụ thể mỗi lần cột sống chịu tải, đĩa đệm bị ép và giải phóng chất thải ra ngoài. Khi cơ thể nghỉ ngơi và vận động, dinh dưỡng lại được hút vào nuôi đĩa đệm. Cứ mỗi một lần chu kỳ này bị phá vỡ (do ngồi lâu, ít vận động) nghĩa là đĩa đệm dần mất dinh dưỡng và yếu từ bên trong.

Mỗi một lần mất dinh dưỡng đồng nghĩa đĩa đệm lại tích lũy tổn thương thêm một lần. Áp lực tích lũy hàng ngày làm các lớp sợi collagen của vòng xơ đĩa đệm dần mỏng và rách. Khi đó chỉ cần một chấn thương nhỏ cũng đủ là giọt nước tràn ly khiến đĩa đệm thoát vị. Đây là nguyên nhân thoát vị đĩa đệm của nhiều người đôi khi cần cúi xuống nhặt đồ là bị.

Yếu tố cơ địa, tuổi tác và bệnh lý nền, nguyên nhân thoát vị đĩa đệm khó tránh khỏi

Nguyên nhân thoát vị đĩa đệm cũng đến từ những yếu tố không thể thay đổi được. Tuổi tác khiến đĩa đệm mất nước tự nhiên làm vòng xơ kém đàn hồi và dễ rách hơn. Yếu tố cơ địa di truyền cũng ảnh hưởng chất lượng collagen trong cấu trúc đĩa đệm. Những người có cha mẹ bị thoát vị đĩa đệm có nguy cơ cao hơn người bình thường.

Ngoài ra các bệnh lý như béo phì, loãng xương cũng cộng dồn tăng nguy cơ mắc bệnh. Trong đó, béo phì, thừa cân sẽ khiến đĩa đệm thắt lưng phải chịu tải trọng liên tục. Loãng xương làm thân đốt sống xẹp từ đó thay đổi lực phân phối lên đĩa đệm bất thường. Những yếu tố này nếu kết hợp với thói quen xấu càng làm tăng nguy cơ hơn nhiều.

Phải thay đổi thế nào nào để có thể ngăn đĩa đệm tiếp tục tổn thương?

Biết được nguyên nhân thoát vị đĩa đệm tức là bạn đang nắm được cách cải thiện một phần. Vì việc điều chỉnh và thay đổi các nguyên nhân này chính là bước đầu tiên để cải thiện bệnh. Ngoại trừ những nguyên nhân liên quan cơ địa, tuổi tác và bệnh lý, bạn vẫn có thể thay đổi thói quen và lối sống. Hãy thử và áp dụng các thay đổi sau để cải thiện sức khỏe đĩa đệm ngay từ bây giờ:

Thay đổi tư thế ngồi đúng: lưng thẳng, bàn chân đặt phẳng trên sàn.
Đứng dậy vận động 5 phút sau mỗi 45 phút ngồi: cho đĩa đệm thời gian tái hấp thụ dinh dưỡng.
Áp dụng kỹ thuật nâng vật đúng: gập gối, giữ lưng thẳng và giữ vật sát cơ thể.
Tập tăng cường cơ lưng và cơ bụng giúp giảm tải trực tiếp lên đĩa đệm.
Kiểm soát cân nặng trong mức hợp lý giảm áp lực tích lũy theo từng ngày.
Thay đổi thói quen xấu: bỏ thuốc lá, ngủ gối thấp,… giúp cải thiện dinh dưỡng đến đĩa đệm qua đường mạch máu.
Tránh vận động mạnh quá sức: tập thể thao vừa phải, vận động hợp lý,…

Những thay đổi này không chữa lành được đĩa đệm đã thoát vị nhưng ngăn tình trạng tiến triển hơn.

Nguyên nhân thoát vị đĩa đệm hầu hết đến từ lối sống và hoàn toàn có thể kiểm soát được. Thế nên bạn vẫn có thể cải thiện được tình trạng và ngăn ngừa tái phát nếu chịu thay đổi. Kết hợp với việc điều trị tại iBone Fisio, chắc chắn sức khỏe đĩa đệm của bạn sẽ cải thiện. Vì nơi đây không chỉ điều trị triệu chứng mà còn hướng dẫn thay đổi nguyên nhân gốc rễ để bệnh không tái phát sau điều trị.