Bạn có thắc mắc vì sao thường xuyên vận động, sinh hoạt lành mạnh nhưng vẫn đau nhức xương khớp? Nhưng ngược lại có những người không làm gì cả nhưng vẫn khoẻ mạnh. Vì đâu lại có sự khác biệt giữa bạn và người khác như thế. Rất có thể bạn đang mắc phải 5 thói quen ăn uống là nguyên nhân tiềm tàng gây đau nhức xương khớp đấy. Kiểm tra ngay trong bài viết sau để xem có phải là vì như vậy không nhé.

Ăn muối quá liều lượng, nguyên nhân đau nhức xương khớp thường thấy

Ai ai cũng biết ăn muối hoặc ăn quá mặn sẽ không tốt cho cơ thể. Việc dung nạp muối quá liều có thể gây ảnh hưởng đến bệnh tim mạch, huyết áp,… Nhưng liệu bạn có biết muối cũng là nguyên nhân đau nhức xương khớp hàng đầu hay không? Và nếu bạn đang có thói quen không tốt này thì bị đau nhức xương khớp cũng là hiển nhiên.

Lý do vì đâu ăn quá nhiều muối lại gây đau xương khớp? Đó là vì khi hàm lượng muối trong cơ thể quá nhiều sẽ dẫn đến nguy cơ mất đi một lượng lớn canxi qua đường nước tiểu. Đây chính là cơ chế mà cơ thể giải phóng lượng muối thừa ra ngoài. Và đương nhiên phần canxi bị mất đi đó lại thường có nguồn gốc từ xương. Và theo thời gian lâu dài nó dễ gây ra tình trạng yếu xương hoặc loãng xương. Kéo theo đó sẽ gây nên hiện tượng đau nhức xương khớp.

Thường xuyên uống nước ngọt có ga, cà phê và bia rượu

Bên cạnh việc ăn thì cả việc uống của bạn cũng có thể là nguyên nhân đau nhức xương khớp. Điển hình nhất là thói quen thường xuyên uống nước ngọt có ga, cà phê và bia rượu. Những loại nước uống tưởng chừng vô hại này lại ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe xương khớp của bạn.

Cụ thể hàm lượng phốt pho cao trong các loại nước ngọt có ga làm hạn chế khả năng sử dụng canxi của cơ thể. Thêm vào đó nó còn làm giảm hàm lượng magie cần thiết cho sự phát triển của xương. Tương tự thế, cà phê là thức uống làm giảm khả năng hấp thu canxi và tăng nguy cơ mất canxi ở xương. Và rượu bia cũng làm giảm khả năng hấp thu canxi và làm giảm tác dụng của vitamin D. Nếu thường xuyên sử dụng cả 3 loại thức uống này thì việc mắc bệnh xương khớp sẽ không xa.

Chế độ ăn uống có quá nhiều đường, nguyên nhân tiềm tàng gây đau nhức xương khớp

Bên cạnh muối thì đường cũng là một trong những gia vị là nguyên nhân gây đau nhức xương khớp. Cũng tương tự như muối, nêu dung nạp vào cơ thể hàm lượng đường quá nhiều sẽ không tốt. Vì đường bổ sung quá nhiều vào cơ thể là một tác nhân gây viêm mãn tính trong cơ thể. Nó cũng góp phần dẫn đến các cơn đau khớp xương do chấn thương. Vì hầu hết trường hợp đau khớp đều bị ảnh hưởng bởi tình trạng viêm. Và tình trạng viêm hoàn toàn có thể cải thiện nếu biết cách giảm lượng đường bổ sung hàng ngày.

Thói quen ăn uống thiếu chất xơ, ăn ít rau xanh

Một lợi ích không thể ngờ và ít người biết về rau xanh đó là hạn chế đau xương khớp. Tất cả đều nhờ vào lượng chất xơ có trong các loại rau xanh mà nên. Theo chuyên gia Fears, chất xơ cũng được chia thành các axit béo chuỗi ngắn. Có tác dụng kháng viêm nên có thể làm dịu cơn đau khớp xương nếu được tiêu thụ đầy đủ. Vì thế nếu có chế độ ăn uống thiếu chất xơ sẽ là nguyên nhân gây đau nhức xương khớp. Việc bổ sung chất xơ bằng rau củ, trái cây sẽ rất tốt cho sức khỏe xương khớp của bạn.

Không bổ sung axit béo omega-3 trong bữa ăn hằng ngày

Axit béo omega-3 là chất quen thuộc và cực kỳ có lợi cho sức khỏe xương khớp của bạn. Và việc không chú trọng bổ sung omega 3 trong bữa ăn cũng sẽ ảnh hưởng đến xương khớp. Thiếu omega 3 sẽ khiến cho cơ thể dễ phản ứng viêm, cũng là nguyên nhân đau nhức xương khớp. Vậy vì sao thiếu omega 3 lại gây nên những điều kể trên?

Các nhà nghiên cứu cho rằng omega 3 làm giảm lượng Arachidonic – một axit béo gây viêm. Arachidonic có liên kết với màng tế bào và giảm sản xuất các cytokine gây viêm trong cơ thể. Vì vậy, không dung nạp đủ omega-3 cũng dễ kích hoạt tình trạng viêm và dẫn tới đau khớp xương. Đừng quên chú trọng bổ sung Omega 3 cho bữa ăn gia đình mình nhé.

5 thói quen ăn uống được iBone nhắc đến bên trên liệu bạn có đang mắc phải? Nếu có thì chính cơ thể bạn đang tiềm tàng nguyên nhân đau nhức xương khớp rồi. Hãy thay đổi từ hôm nay để có sức khỏe xương khớp tốt hơn nhé. Hoặc đến với iBone để thực hiện những phương pháp hỗ trợ cải thiện sức khỏe xương khớp hàng đầu. Để có được một cuộc sống thoải mái, tạm biệt cơn đau từ xương khớp nhé.

@tuenghi.vn

Mình đi khám thì biết bị lệch trục cột sống và mất đường cong sinh lý cổ. Đây là quá trình điều trị của mình nè #ibonefisio #ibone

♬ original sound – Tue Nghi – Tue Nghi

• Điện thoại: 0768.123.768
• Email: cskh@ibone.vn
• Cơ sở Quận 1 : 29A Cao Bá Nhạ, Phường Nguyễn Cư Trinh, Quận 1
• Cơ sở Quận Tân Bình : 77 Hoàng Hoa Thám, Phường 13, Quận Tân Bình
• Cơ sở Quận Bình Thạnh: Coming Soon