Căng cơ bàn chân là một bệnh lý thường xuất hiện ở rất nhiều người và không quá nguy hiểm. Tuy nhiên nếu không biết cách khắc phục căng cơ đúng cách sẽ có thể dẫn đến bệnh lý khác. Thế nên hãy cùng iBone tìm hiểu kỹ hơn về căn bệnh này trong bài viết hôm nay nhé.

Căng cơ bàn chân là bệnh gì?

Căng cơ bàn chân là tình trạng cơ ở bàn chân bị kéo căng quá mức hoặc bị tổn thương. Từ đó gây ra cảm giác đau buốt, cử động khó khăn, gây khó chịu cho người bệnh. Đồng thời cũng dẫn đến việc trở ngại trong sinh hoạt và vận động của người bị căng cơ. 

Các cơn đau sẽ xuất hiện ở nhóm cơ kéo dài từ gót đến các ngón chân. Nhóm có này có có chức năng hỗ trợ bàn chân trong các hoạt động và chuyển động linh hoạt. Thế nên khi xuất hiện tình trạng căng cơ tại đây sẽ làm giảm vận động kèm theo đau đớn. Bệnh lý này nếu không điều trị kịp thời sẽ gây ảnh hưởng rất nhiều tới sinh hoạt của người bệnh.

Nguyên nhân dẫn đến bệnh lý này?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng căng cơ bàn chân ở từng bệnh nhân khác nhau. Nhưng chung quy, bệnh lý này thường xuất phát chủ yếu từ những bệnh lý điển hình sau:

Chấn thương trong vận động

Đây là nguyên nhân hàng đầu gây nên bệnh lý này. Thường là do những va chạm đột ngột trong sinh hoạt khiến cho nhóm cơ bàn chân bị tổn thương.

Sử dụng cơ bắp quá nhiều

Chạy đường dài, nhảy cao, leo núi,… liên tục trong thời gian dài. Trong trường hợp này, các nhóm cơ bàn chân sẽ bị căng do vận động nhiều. Dẫn đến co thắt và gây nên cảm giác đau đớn.

Căng thẳng kéo dài

Nguyên nhân phổ biến thứ hai có thể dẫn đến căng cơ nhưng ít ai biết. Căng thẳng sẽ khiến não bộ phát ra các tín hiệu giải phóng hormone gồm epinephrine và cortisol. Chính hai hormone này sẽ khiến các cơ dễ bị thắt chặt, tăng nhịp tim và huyết áp. Và từ đó hoàn toàn có thể tạo nên các cơn căng cơ ở bàn chân của bạn.

Thay đổi chuyển động đột ngột

Đột ngột chuyển hướng ở bàn chân sẽ tạo áp lực lớn đến cơ. Áp lực này hoàn toàn có thể gây nên tổn thương cho các nhóm cơ bàn chân như: rách hoặc đứt. Đây là nguyên nhân thường thấy ở những người chơi bóng đá, bóng rổ.

Thừa cân béo phì

Gián tiếp khiến bạn căng cơ ở bàn chân. Áp lực của trọng lượng sẽ làm tăng nguy cơ tổn thương cơ ở chân, đặc biệt là cơ bàn chân.

Ảnh hưởng từ những căng bệnh xương khớp ở bàn chân khác

Những bệnh lý xương khớp ở chân như: viêm khớp dạng thấp, Gout,… cũng dẫn đến bệnh lý này.

Cách khắc phục tình trạng căng cơ

Căng cơ bàn chân sẽ gây nên những cơn đau vô cùng khó chịu cho người bệnh. Đồng thời các cơn đau này cũng khiến cho người bệnh khó di chuyển khi chúng xuất hiện. Tuy căng cơ không quá nguy hiểm nhưng nếu thường xuyên tái phát vẫn có thể dẫn đến bệnh khác. Vì khi đó cơ thể phải lấy canxi từ những vùng khác bù đắp vào nơi bị tổn thương. Dẫn tới hiện tượng gai gót chân, làm các cơ bàn chân bị chèn ép khiến xương gót chân bị chồi ra. Từ đó làm rách các mô xung quanh gây cho người bệnh đau nhức, khó chịu. Nếu bạn đang đang có tình trạng căng cơ bàn chân hãy áp dụng cách khắc phục sau.

Sơ cứu tại chỗ

Xử lý ngay lập tức để giảm đau khi các cơn căng cơ xuất hiện là vô cùng cần thiết. Bạn chỉ cần làm theo hướng dẫn sau:

• Ngồi yên, không cử động khi các cơn căng cơ bàn chân xuất hiện.
• Thả lỏng phần chân để các cơ bị căng được thư giãn bớt phần nào.
• Chườm lạnh vùng bị căng cơ từ 10 – 15 phút/lần với túi đá. Lưu ý mỗi lần chườm nên cách 2 tiếng để giảm đau nhức và hạn chế sưng nề.

Đồng thời tuyệt đối không được dù dầu nóng và xoa bóp vùng cơ bị căng. Vì sẽ gây tụ máu bầm, đứt các mao mạch nhỏ dưới da làm tình trạng bệnh xấu hơn.

Điều trị hỗ trợ tại nhà

Bên cạnh việc sơ cứu giảm các cơn đau thì bạn cũng nên kết hợp điều trị tại nhà. Bằng cách thay đổi cách thức sinh hoạt và tập luyện hợp lý cũng giúp giảm căng cơ bàn chân. Cụ thể bạn có thể áp dụng những giải pháp như sau:

• Nghỉ ngơi đầy đủ và hợp lý: giúp cơ bị thương có thời gian lành lại. giảm đau hiệu quả.
• Nâng cao chân khi ngủ: giúp hạn chế và giảm phù nề sau căng cơ bàn chân.
• Uống đủ nước: cơ thể đủ nước giúp cơ bắp được sửa chữa và hoạt động hiệu quả hơn.
• Chườm ấm: giúp thư giãn cơ bắp, tăng lưu thông máu và giảm đau hiệu quả. Thế nhưng chỉ chườm ấm sau 2 ngày bị căng cơ, không thực hiện vào lúc sơ cứu.
• Vận động nhẹ nhàng: tùy thuộc vào mức độ đau, nên đi lại nhẹ nhàng, kéo giãn và thực hiện các bài tập phù hợp.
• Giảm cân: giúp giảm áp lực lên bàn chân. Duy trì cân nặng hợp lý còn giúp tăng tốc độ chữa lành và giảm nguy cơ tái phát.
• Thư giãn: bằng các hoạt động ngồi thiền, yoga hoặc giải trí phù hợp với bản thân. Từ đó sẽ giúp những cơn căng cơ bàn chân do căng thẳng được thuyên giảm phần nào.

Điều trị y tế

Nếu những phương pháp điều trị trên không có tác dụng nhiều thì điều trị y tế là cần thiết. Nhất là khi tình trạng căng cơ bàn chân quá nặng thì nên chọn các giải pháp sau:

• Dùng thuốc: bệnh lý này chủ yếu được dùng các thuốc giảm đau và thuốc giãn cơ để điều trị. Việc sử dụng thuộc cần có chỉ định của bác sĩ với liều lượng hợp lý.
• Vật lý trị liệu và massage trị liệu: phù hợp khi bị đau nhiều và khó vận động. Những bài tập và massage có tác dụng thư giãn, kéo dài và phục hồi các cơ ở bàn chân. Có thể tăng cường các bài tập theo thời gian để phục hồi chức năng cơ nhanh hơn.
• Phẫu thuật: phù hợp với những trường hợp bệnh nặng và điều trị không hiệu quả. Đặc biệt khi bị căng cơ bàn chân do rách cơ, gãy xương hoặc đứt gân sau chấn thương. 

Cơ căng cơ bàn chân không phải là bệnh lý quá nghiêm trọng, có thể được điều trị tại nhà. Người bệnh chỉ cần nghỉ ngơi và điều trị đúng cách để sớm khắc phục. Tuy nhiên nếu thường xuyên tái phát và có dấu hiệu rách cơ và gân, cần được điều trị ngay. Với những trường hợp này bạn hoàn toàn có thể đến với iBone để được điều trị kịp thời. Tại nơi đây kết hợp từ vật lý trị liệu, massage trị liệu với các phương pháp hiện đại. Những cơn đau từ bàn chân của bạn sẽ được đánh bay một cách nhanh chóng.

Hãy chủ động liên hệ và đặt lịch trước để có được trải nghiệm tốt nhất nhé.

• Điện thoại: 0768.123.768
• Email: cskh@ibone.vn
• Cơ sở Quận 1 : 29A Cao Bá Nhạ, Phường Nguyễn Cư Trinh, Quận 1
• Cơ sở Quận Tân Bình : 77 Hoàng Hoa Thám, Phường 13, Quận Tân Bình
• Cơ sở Quận Bình Thạnh: Coming Soon