Thoái hóa đốt sống cổ ở người trẻ đang tăng nhanh đến mức đáng báo động. Nhiều bạn trẻ 20 – 30 tuổi đã có hình ảnh MRI cột sống không khác gì của người 50 tuổi. Nguyên nhân không phải do tuổi tác mà đến từ chính những thói quen sinh hoạt hàng ngày. Phần lớn những thói quen tưởng bình thường đang thầm lặng hủy hoại đốt sống cổ của bạn mỗi ngày. Thay đổi ngay 3 thói quen sau để cứu vãn đốt sống cổ của bạn trước khi quá muộn.

Thoái hóa đốt sống cổ ở người trẻ, khi lão hóa do tuổi tác không còn là căn nguyên

Thoái hóa đốt sống cổ không phải bệnh lạ nhưng trước đây chỉ thường gặp ở người trên 50 tuổi. Thế nhưng ngày nay phòng khám tiếp nhận ngày càng nhiều bệnh nhân dưới 30 tuổi. Căn bệnh này giờ đây càng trẻ hóa, khi mà vốn dĩ căn nguyên gây bệnh là tuổi tác. Một nghịch lý khó hiểu mà đến chính các bạn trẻ khi được chẩn đoán mắc bệnh cũng bất ngờ. 

Thoái hóa đốt sống cổ ở người trẻ hình thành chủ yếu do áp lực tích lũy kéo dài. Vì vốn dĩ cột sống cổ của người bình thường chỉ có thể chịu tải khoảng 5kg khi đứng thẳng. Nếu chịu áp lực quá tải trong thời gian dài sẽ gây tổn thương lên đĩa đệm và đốt sống. Đĩa đệm tổn thương sẽ dẫn đến mất nước và thoái hóa, gai xương xuất hiện, chèn rễ thần kinh. Quá trình này diễn ra âm thầm trong nhiều năm rồi dẫn đến tình trạng thoái hóa. Vậy vì đâu mà người trẻ lại khiến cho đốt sống cổ luôn chịu áp lực kéo dài đến vậy? Tất cả đều xuất phát từ chính những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng cực hại sau. 

3 thói quen thầm lặng “tàn phá” đốt sống cổ của người trẻ mỗi ngày

Bạn có biết chỉ cần độ nghiêng của cổ không đúng sẽ khiến đốt sống gánh thêm cả chục ký. Nghe phi lý nhưng đây chính là nguyên nhân thực sự khiến cổ của bạn luôn chịu áp lực lớn. Cụ thể, việc thay đổi góc độ của cổ sẽ gia tăng trọng lượng như sau:

• Góc 0° (Nhìn thẳng): Cột sống chịu tải trọng khoảng 4,5–5 kg, đây là tư thế sinh lý bình thường.
• Góc 12°: Trọng lượng đầu tăng lên khoảng 12 kg.
• Góc 30°: Áp lực tương đương với việc đeo một chiếc balo nặng ~18 kg trên cổ.
• Góc 45°: Trọng lượng tương đương ~22 kg, bằng trọng lượng một trẻ 5 tuổi.
• Góc 60°: Áp lực cực lớn lên tới ~27 kg, tương đương một trẻ 8 tuổi ngồi trên gáy.

Và chính bạn đã vô tình cúi đầu sai góc bằng 3 thói quen vẫn làm thường nhật sau:

Cúi đầu nhìn điện thoại, thói quen hàng đầu gây nên thoái hóa đốt sống cổ ở người trẻ

Người Việt trung bình dành 6 – 7 tiếng mỗi ngày nhìn xuống màn hình điện thoại. Đây chính là thói quen thúc đẩy thoái hóa đốt sống cổ ở người trẻ nhanh nhất hiện nay. Vì tư thế cúi đầu không đúng tạo áp lực khổng lồ lên các đốt sống C4, C5 và C6. Độ nghiêng đầu càng sai lệch, áp lực có thể tăng lên bằng cả trọng lượng của một đứa trẻ. Chính vì thế, áp lực mà đĩa đệm và đốt sống cổ chịu đựng vô cùng lớn. Lâu dần, đĩa đệm bị ép liên tục dẫn đến mất nước và thoái hóa sớm.

Thói quen này còn làm mất đường cong tự nhiên của cột sống cổ theo thời gian. Cột sống cổ bình thường có dạng cong về phía trước, được gọi là đường cong lordosis. Cúi đầu thường xuyên sẽ đường cong này thẳng dần hoặc thậm chí đảo ngược đường cong này. Khi đường cong mất đi, cơ cổ phải làm việc gấp đôi để giữ thăng bằng cho đầu. Chính vì thế bạn còn dễ bị đau mỏi vùng vai gáy do căng cơ.

Ngồi sai tư thế và làm việc không nghỉ, bộ đôi nguy hiểm cho cổ

Một ngày làm việc 8 tiếng, có thể chính các bạn trẻ đang tổn thương đốt sống cổ suốt mà không hay. Vì việc ngồi cúi người về phía màn hình nhiều giờ khiến cơ cổ bị căng liên tục. Kết hợp với thói quen làm việc liên tục nhiều giờ liền không nghỉ sẽ gây hậu quả gấp đôi. Đây chính là bộ ba thói quen gây thoái hóa đốt sống cổ ở người trẻ phổ biến nhất.

Vì việc ngồi liên tục quá 2 tiếng sẽ khiến đĩa đệm dần mất khả năng phục hồi. Trong khi bản chất của đĩa đệm cần vận động để tái hấp thu dinh dưỡng và duy trì độ đàn hồi. Cổ không có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi sau mỗi ngày làm việc dài. Tình trạng tích lũy này dần biến thành thoái hóa thực sự theo năm tháng. Mỗi thói quen đơn lẻ đã có hại, khi kết hợp lại tác động càng nhân lên. 

Sử dụng gối ngủ quá cao, nguy cơ tiềm tàng ngay trong khi ngủ 

Ai cũng nghĩ rằng khi ngủ là khoảng thời gian cơ thể được phục hồi và nạp lại năng lượng. Thế nhưng bạn vẫn có thể mắc thoái hóa đốt sống cổ ngay khi ngủ nếu có thói quen này. Đó chính là thói quen sử dụng gối ngủ quá cao, nguy cơ gây bệnh tiềm tàng trong khi ngủ.

Một chiếc gối quá cao khi ngủ sẽ đẩy phần đầu khi nằm cao hơn, khiến cổ bị gập lại. Mức độ cong của cổ lúc này cũng không khác biệt là mấy so với khi cúi đầu dùng điện thoại. Nằm ngủ liên tục nhiều giờ trong tư thế cổ này theo thời gian dài làm sai lệch đường cong sinh lý cột sống. Tình trạng này kéo dài làm tăng áp lực lên đĩa đệm, các khớp gây thoái hóa đốt sống cổ. Đây là một thói quen rất hại gây thoái hóa đốt sống cổ ở người trẻ nhưng ít người biết.

Thoái hóa đốt sống cổ ở người trẻ có phòng ngừa được không?

Thoái hóa đốt sống cổ ở người trẻ hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu bạn hành động đủ sớm. Cách thức đơn giản nhất đến từ việc thay đổi 3 thói quen có hại được kể trên. Từ việc điều chỉnh tư thế ngồi và nâng màn hình ngang tầm mắt là bước đầu tiên cần làm. Tiếp đến đứng dậy vận động 5 phút sau mỗi 45 phút ngồi là thói quen cần xây dựng ngay. Và cũng đừng quên giữ điện thoại ngang tầm mắt thay vì cúi đầu nhìn xuống mỗi ngày.

Bên cạnh đó, việc thăm khám định kỳ giúp phát hiện sớm thoái hóa đốt sống cổ cũng cần thiết. Nhiều người nghĩ rằng thói quen này là dư thừa vì không có dấu hiệu thì cần gì thăm khám. Thế nhưng, bệnh lý này vốn phát triển thầm lặng và khi bắt đầu có biểu hiện thì đã bệnh. Việc thăm khám có thể giúp bạn phát hiện bệnh ngay từ giai đoạn đĩa đệm bị tổn thương. Ở tình trạng này bạn vẫn còn có thể điều trị bảo tồn để bệnh không chuyển thành thoái hóa. Đừng chờ đến khi đau mới bắt đầu, hành động sớm luôn tốt hơn.

Thoái hóa đốt sống cổ ở người trẻ là hậu quả của những thói quen lặng thầm tích lũy. Những thói quen tưởng vô hại lại đang bào mòn cột sống bạn từng ngày một. Thay đổi sớm và kiểm tra cột sống định kỳ tại iBone Fisio là lựa chọn thông minh nhất. Với phương pháp nắn chỉnh cột sống, iBone Fisio sẽ giúp duy trì sự cân bằng của cột sống cổ. Kết hợp cùng massage trị liệu và phác đồ cá nhân hóa, giúp bạn xóa mệt mỏi, phòn ngừa bệnh. Hãy liên hệ ngay với iBone Fisio để ngăn ngừa bệnh lý này tìm đến bạn.

Liên hệ

• Điện thoại: 0768.123.768
• Email: cskh@ibone.vn
• Cơ sở Quận 1 : 29A Cao Bá Nhạ, Phường Nguyễn Cư Trinh, Quận 1
• Cơ sở Quận Tân Bình : 77 Hoàng Hoa Thám, Phường 13, Quận Tân Bình
• Cơ sở Quận Gò Vấp: 67 đường số 3, KDC city land Pakhills, Phường 10, Gò Vấp