Trong cuộc sống hiện đại, tiền ẩn về các vấn đề sức khỏe như tai biến đang trở nên ngày càng đáng lo ngại. Yoga không chỉ là một hình thức tập luyện thể chất mà còn là phương tiện giúp cải thiện sức khỏe toàn diện. Trong bài viết này, hãy cùng iBONE FiSiO khám phá cách yoga giúp đẩy lùi nguy cơ tai biến nhé!

Nguy cơ tai biến và tác động lên sức khỏe

Tai biến, đột quỵ và cả nhồi máu cơ tim đều là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu. Tuy nhiên, đó không chỉ là một vấn đề về sức khỏe mà nó còn ảnh hưởng sâu rộng đến chất lượng cuộc sống của chúng ta. Dưới đây là những nguy cơ tai biến mà bạn phải hết sức cảnh giác:

• Nguy cơ tử vong, tàn phế: Tai biến có thể dẫn đến tử vong hoặc tàn phế vĩnh viễn, làm suy giảm chất lượng cuộc sống và gây ra nhiều hậu quả đau lòng cho người bệnh và gia đình.
• Mất chức năng cơ bản: Tai biến cũng thường làm suy yếu các chức năng của cơ thể. Trong đó gồm khả năng nói chuyện, di chuyển, hô hấp. Điều đó cũng có thể dẫn đến sự phụ thuộc, hạn chế hoạt động hằng ngày của bệnh nhân.
• Tác động tâm lý: Gây ra các vấn đề tâm lý như lo âu, trầm cảm và tự ti do sự thay đổi về hình dáng hoặc khả năng thể chất của bệnh nhân.

Bên cạnh đó, tai biến cũng có thể làm giảm khả năng làm việc của con người. Từ đó tăng nguy cơ mất việc, gây ra sự không ổn định kinh tế. Việc nhận thức và thực hiện các biện pháp phòng tránh cũng như điều trị hiệu quả là cần thiết để giảm thiểu tác động của tai biến lên sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Xem thêm: Sự Cần Thiết Của Giao Tiếp Trong Hỗ Trợ Bệnh Nhân Tai Biến

Lợi ích toàn diện của yoga

Yoga không chỉ là một hình thức tập luyện thể chất, mà còn là một phương pháp giúp cải thiện sức khỏe toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần. Hoạt động này còn mang lại rất nhiều lợi ích khác mà bạn không ngờ tới:

• Tăng cường sức khỏe thể chất: Yoga nhấn mạnh và thư giãn, tăng sức mạnh cơ bắp. Các động tác yoga như tư thế cây (Tree pose) và tư thế cầu (Bridge pose) đều giúp hệ cơ được ổn định hơn.
• Cải thiện tuần hoàn máu: Yoga kích thích tuần hoàn máu, cải thiện lưu thông. Những tư thế chó đưa chân xuống (Downward-Facing Dog) và tư thế chó đưa chân lên (Upward-Facing Dog) đều giúp cải thiện điều hòa máy, giảm nguy cơ hình thành máu đông.
• Giảm căng thẳng, lo lắng:Yoga tập trung vào hơi thở và tinh thần, giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Các kỹ thuật hơi thở và thiền định trong yoga giúp làm dịu tâm trí, cân bằng tâm hồn và cải thiện tâm trạng. Thực hành đều đặn còn giúp làm dịu tâm trí, tạo hạnh phúc.
• Cân bằng cơ thể: Kết hợp phương pháp với kỹ thuật thiền định để giúp cơ thể cân bằng toàn diện. Sự tỉnh táo còn là món quà tuyệt vời để chúng ta hướng tới lối sống lành mạnh.

@ibone.vn Lý do thừa cân, béo phì dễ gặp các vấn đề về cơ xương khớp #ibonefisio #ibonefisioviencoxuongkhop #coxuongkhop #beophi ♬ nhạc nền – Viện Điều Trị Cơ Xương Khớp

Mẹo tập yoga đúng cách

Tập yoga không chỉ là thực hiện động tác cơ bản mà còn là nghệ thuật tinh tế. Điều đó đòi hỏi sự tập trung, linh hoạt và kiên nhẫn. Một số nguyên tắc dưới đây là điều bạn không thể quên khi tập.

Phải có người hướng dẫn

Người hướng dẫn sẽ giúp bạn điều chỉnh cơ thể ở đúng tư thế trong suốt quá trình tập luyện. Nếu tập mà không có sự hướng dẫn rất dễ dẫn đến chấn thương như trật khớp, gãy xương hay tim mạch.

Thực hiện đúng kỹ thuật thở

Hơi thở cực kỳ quan trọng khi tập yoga. Hãy hít thở theo đúng phương pháp để tăng cường hiệu quả cũng khi giảm các vấn đề về hệ thần kinh. Bạn có thể tìm đến các trung tâm dạy yoga chuyên nghiệp để được hướng dẫn từ những bước cơ bản.

Tập vào sáng sớm hoặc tối muộn

Buổi sáng là thời điểm đánh thức năng lượng cho một ngày mới. Ngược lại, ban đêm lại là lúc để thả lỏng sau một ngày làm việc căng thẳng. Tùy vào mục đích, bạn có thể chọn thời điểm phù hợp với trạng thái tâm trí của mình.

Khởi động trước buổi tập

Đây là điều cực kỳ quan trọng mà bạn tuyệt đối không được quên. Khởi động giúp cơ khớp được giải phóng, sẵn sàng cho buổi tập. Ngoài ra, bạn cũng cần phải tuân thủ toàn bộ quy trình tập luyện, không nên quá vội vã. Thực hiện chậm rãi từng động tác một để đạt hiệu quả cao nhất.

@ibone.vn Cùng kiểm chứng tay nghề bác sĩ tại #ibonefisio có như lời đồn không nhé #ibonefisioviencoxuongkhop #coxuongkhop #feedback ♬ nhạc nền – Viện Điều Trị Cơ Xương Khớp

Đặc biệt, bạn cần hạn chế tập yoga theo sách hoặc video hướng dẫn nếu chưa có kiến thức cơ bản. Những người có kinh nghiệm chuyên môn sẽ biết nên làm sao, cách nào hiệu quả nhất trong quá trình tập. Như vậy không chỉ mang lại lợi ích sức khỏe mà còn giúp cải thiện tinh thần, nâng cao sáng tạo, hạn chế nguy cơ bị tai biến.

Kết luận

Ngày nay có rất nhiều người chú trọng vào phòng tránh tai biến bằng biện pháp y tế truyền thống. Việc tích hợp yoga vào lối sống hàng ngày cũng là biện pháp hiệu quả cao. Hy vọng rằng, lời khuyên từ iBONE FiSiO sẽ là động lực để bạn chăm lo cho sức khỏe ngay từ hôm nay.