Lối sinh hoạt hiện đại đôi khi vô tình khiến cho xương khớp bị tổn hại. Vì thế việc duy trì sức khỏe cột sống cũng được quan tâm hơn bao giờ hết. Để giúp bạn có cuộc sống hạnh phúc hơn, iBONE FiSiO sẽ giới thiệu thêm về các thói quen mỗi người cần hạn chế.

Tạo sao nên duy trì sức khỏe cột sống?

Trong lối sống hiện đại, con người thường xuyên phải ngồi nhiều, ít vận động, ăn uống không lành mạnh,… Điều này có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe cột sống, dẫn đến các vấn đề như đau lưng, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm,…

Duy trì sức khỏe cột sống không chỉ giúp chúng ta phòng ngừa các bệnh lý về xương khớp – cột sống, mà còn đi kèm nhiều lợi ích phải kể đến như:

• Loại bỏ các cơn đau gây khó chịu: Khi cột sống khỏe mạnh, các cơn đau lưng sẽ giảm bớt, giúp chúng ta cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Điều này cũng giúp cải thiện chất lượng cuộc sống, giúp chúng ta tập trung làm việc và học tập hiệu quả hơn.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan xương khớp: Cột sống khỏe mạnh giúp giảm áp lực lên các đốt sống, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý như đau lưng, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm,…
• Tăng sự linh hoạt vận động: Cột sống khỏe mạnh giúp chúng ta thực hiện các hoạt động hàng ngày một cách dễ dàng và linh hoạt hơn.

Đọc ngay: Nguyên Nhân Gây Bệnh Gai Cột Sống Và Phương Pháp Chẩn Đoán

Lối sống hiện đại và sức khỏe xương

Lối sống hiện đại có những tác động tiêu cực lên cột sống của bạn. Có thể bạn cũng đang có những thói quen sau đây nhưng không biết chúng có hại cho khớp.

• Tình trạng ngồi nhiều: Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta thường xuyên phải ngồi nhiều, đặc biệt là khi làm việc văn phòng, học tập,… Tình trạng ngồi nhiều trong thời gian dài có thể gây ra các vấn đề như đau lưng, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm,…
• Thói quen vận động không đủ: Vận động giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, từ đó giúp bảo vệ cột sống. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại, nhiều người thường xuyên lười vận động, dẫn đến cơ bắp yếu, không đủ sức nâng đỡ cột sống, từ đó gây ra các vấn đề như đau lưng, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm,…

Không chỉ 2 thói quen trên, một chế độ ăn không phù hợp cũng ảnh hưởng rất nhiều. Thiếu thiếu hụt canxi và các dưỡng chất trong khẩu phần ăn mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh. Trong đó phải kể đến các bệnh về cột sống, cổ vai gáy.

Các biện pháp giúp cột sống khỏe

Cột sống là một hệ thống xương phức tạp, bao gồm 24 đốt sống được xếp chồng lên nhau, từ cổ đến thắt lưng. Chúng có vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ cơ thể, bảo vệ tủy sống và các dây thần kinh. Đồng thời giúp chúng ta thực hiện các hoạt động hàng ngày như đi lại, đứng, ngồi,… Để duy trì sức khỏe cột sống bảo vệ hệ thống khớp, mỗi người đều nên hiểu và thực hiện các biện pháp:

• Tạo thói quen vận động: Vận động là một trong những biện pháp quan trọng nhất để bảo vệ sức khỏe cột sống. Chúng ta nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để vận động, tập thể dục. Các môn thể thao tốt cho sức khỏe cột sống bao gồm: đi bộ, bơi lội, yoga,…
• Chế độ ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ canxi và các dưỡng chất cần thiết cho xương khớp cũng rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe cột sống. Chúng ta nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi như sữa, các chế phẩm từ sữa, rau xanh, trái cây,…
• Đúng tư thế khi ngồi làm việc: Tư thế ngồi đúng giúp giảm căng thẳng và áp lực lên cột sống. Chúng ta nên ngồi thẳng lưng, hai chân để vuông góc với mặt đất, hai tay đặt thoải mái trên bàn.

@ibone.vn Mỗi khi ngồi lâu bạn có làm động tác này không? Nếu có thì xem hết video này nhé #ibonefisio #ibonefisioviencoxuongkhop #coxuongkhop #thoiquenxau ♬ nhạc nền – Viện Điều Trị Cơ Xương Khớp

Phương pháp nắn chỉnh giúp cột sống khỏe mạnh

Dịch vụ nắn chỉnh xương khớp là một phương pháp điều trị không xâm lấn sử dụng các kỹ thuật thủ công để điều chỉnh các khớp bị lệch hoặc bất thường. Phương pháp này có thể được sử dụng để điều trị nhiều loại bệnh lý, bao gồm cả bệnh cột sống. Giúp giảm nguy cơ tái phát các cơn đau cột sống, giúp người bệnh có thể duy trì kết quả điều trị lâu dài.

Phương pháp được iBONE FiSiO thực hiện được đánh giá là an toàn với bệnh nhân. Trong một số trường hợp, nắn chỉnh có thể cần được kết hợp với các phương pháp điều trị khác, chẳng hạn như vật lý trị liệu. Người bệnh có thể đến cơ sở nằm tại quận 1 hoặc cơ sở tại Tân Bình để được thăm khám kịp thời.

Kết luận

Duy trì sức khỏe cột sống là một việc làm cần thiết để bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống. Hy vọng với những lời khuyên từ các chuyên gia tại iBONE FiSiO, bạn sẽ có thêm kiến thức cùng sự chủ động nâng cao thể chất. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay để chúng tôi hỗ trợ.