Cách điều trị viêm khớp thái dương hàm tại nhà: Đơn giản mà hiệu quả, ai cũng có thể áp dụng

Viêm khớp thái dương hàm là một bệnh lý gây ra những cơn đau âm ỉ, khó chịu. Những cơn đau này ảnh hưởng trực tiếp đến các hoạt động hàng ngày như ăn uống, nói chuyện. Liệu có cách nào tự điều trị viêm khớp thái dương hàm tại nhà hay không? Bài viết này, iBone Fisio sẽ cung cấp cho bạn những mẹo đơn giản, dễ thực hiện ngay tại nhà.

Nội dụng chính

Hiểu đúng về bệnh viêm khớp thái dương hàm

Bạn có biết rất nhiều người đang mắc phải viêm khớp thái dương hàm nhưng lại không biết? Vì những dấu hiệu của bệnh rất dễ nhầm lẫn thành đau đầu, đau khớp nhai hoặc mệt mỏi. Chính vì thế trước khi biết cách điều trị tại nhà, hãy cùng iBone Fisio hiểu đúng về viêm khớp thái dương hàm nhé.

Viêm khớp thái dương hàm xảy ra khi khớp này bị tổn thương và bị viêm do nhiều nguyên nhân.

Khớp thái dương hàm là một khớp nằm ở gần tai, kết nối xương hàm dưới với hộp sọ. Khớp này hoạt động như một bản lề trượt, giúp bạn đóng, mở miệng dễ dàng khi nhai, nói, hay ngáp. Viêm khớp thái dương hàm xảy ra khi khớp này bị tổn thương và bị viêm do nhiều nguyên nhân. Chẳng hạn như căng thẳng, chấn thương, thói quen nghiến răng hay khớp cắn sai lệch. Các triệu chứng phổ biến của bệnh lý này bao gồm:

Đau ở khớp hàm, mặt, hoặc cổ.
Cứng khớp hàm, khó mở miệng.
Phát ra tiếng kêu lách cách hoặc lục cục khi nhai.
Đau tai, đau đầu.

Cách điều trị viêm khớp thái dương hàm tại nhà hiệu quả

Vậy bạn có thể tự điều trị viêm khớp thái dương hàm tại nhà hay không? Câu trả lời là có, nhưng chỉ khi tình trạng bệnh lý chưa phát triển nặng mà thôi. Điều trị tại gia chỉ hiệu quả khi bạn chỉ gặp phải những cơn đau nhẹ do bệnh lý này. Lúc này, bạn có thể thử áp dụng các phương pháp dưới đây để làm dịu cơn đau.

Sử dụng túi chườm nóng hoặc lạnh

Chườm là một cách làm đơn giản và mang lại hiệu quả tức thì để giảm cơn đau. Đối với những cơn đau do viêm khớp thái dương hàm thì cách này vô cùng phù hợp. Bạn có thể lựa chọn chườm cả nóng và lạnh, nhưng lưu ý cách chườm như sau:

Chườm lạnh: Giúp làm tê dây thần kinh, giảm đau, sưng tấy trong giai đoạn cấp tính (24-48 giờ đầu). Dùng một túi đá lạnh hoặc bọc đá viên vào khăn mềm, chườm nhẹ nhàng lên vùng hàm bị đau. Hãy chườm trong khoảng 10-15 phút.
Chườm nóng: Giúp thư giãn các cơ hàm bị căng, tăng cường lưu thông máu và giảm đau mạn tính. Dùng túi chườm nóng hoặc một chiếc khăn ấm, áp lên vùng hàm khoảng 15-20 phút.

Các bài tập thư giãn cơ hàm, cách hỗ trợ điều trị viêm khớp thái dương hàm cực hiệu quả

Tập luyện nhẹ nhàng giúp khớp hàm dẻo dai hơn, giảm căng cơ và tăng cường phạm vi chuyển động. Đây là một phương pháp hỗ trợ điều trị viêm khớp thái dương hàm rất hiệu quả. Có rất nhiều bài tập bạn có thể tập theo, hoặc đơn giản hơn hãy áp dụng 2 bài tập sau:

Kéo giãn hàm: Nhẹ nhàng mở miệng hết cỡ (không gây đau), giữ trong 5 giây rồi đóng lại. Lặp lại 5 lần.
Tăng cường cơ hàm: Đặt một ngón tay lên cằm, ấn nhẹ xuống trong khi bạn từ từ mở miệng. Giữ trong 5 giây, sau đó thư giãn. Lặp lại 5 lần.

Thay đổi chế độ ăn uống, bổ sung thực phẩm chống viêm

Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng lớn đến tình trạng khớp hàm của bạn. Một cách điều trị khớp thái dương hàm hiệu quả không kém là bổ sung thực phẩm chống viêm. Các chất chống viêm trong thực đơn sẽ giúp giảm tình trạng viêm, cải thiện cơn đau. Những loại thực phẩm mà bạn nên và không nên ăn nếu bị viêm khớp thái dương hàm:

Nên ăn: Các loại thực phẩm mềm, dễ nhai như súp, cháo, sinh tố, sữa chua, rau củ luộc mềm. Những thực phẩm chống viêm: cá hồi, cá trích, cá mòi, rau xanh đậm, việt quất, dâu tây, mâm xôi,…
Nên tránh: Các loại thức ăn dai, cứng, giòn như thịt bò khô, kẹo cứng, các loại hạt vỏ cứng. Tránh các loại chất kích thích như: rượu, thuốc lá, các thực phẩm nhiều đường,…

Thực hành các liệu pháp giảm căng thẳng, giảm căng cơ, thư giãn

Căng thẳng, stress là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra thói quen nghiến răng, siết chặt hàm. Một trong những nguyên nhân có thể dẫn đến viêm khớp thái dương hàm. Việc thực hành các kỹ thuật hít thở sâu, thiền định, yoga, massage trị liệu,… sẽ giúp bạn thư giãn. Cách này làm giảm áp lực lên khớp thái dương hàm, hỗ trợ điều trị rất tốt khi khớp bị viêm.

Tránh các thói quen xấu, cách cơ bản nhất điều trị viêm khớp thái dương hàm tại nhà

Các thói quen vô thức cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh. Chính vì thế thay đổi thói quen cũng là cách hỗ trợ điều trị viêm khớp thái dương hàm. Một số thói quen mà bạn nên thay đổi như:

Tránh các thói quen xấu như ăn đồ cứng, cũng là cách cơ bản nhất điều trị viêm khớp thái dương hàm tại nhà

Tránh nhai kẹo cao su, cắn móng tay, cắn bút, nghiến răng.
Hạn chế ngáp quá rộng, cử động hàm quá lớn.
Học cách thả lỏng hàm thay vì siết chặt khi tập trung.

Khi nào cần thăm khám bác sĩ chuyên khoa?

Như đã nói, các cách điều trị viêm khớp thái dương hàm tại nhà chỉ có thể hỗ trợ giảm nhẹ triệu chứng. Khi tình trạng viêm đã tiến triển nặng, bạn cần đến ngay phòng khám chuyên khoa để điều trị. Nhất là khi đã xuất hiện một trong các dấu hiệu sau:

Cơn đau kéo dài và không giảm sau khi áp dụng các biện pháp tại nhà.
Hàm bị cứng hoặc không thể mở ra, đóng vào hoàn toàn.
Khi nhai hoặc nói, bạn cảm thấy tiếng kêu lục cục lớn và liên tục.
Gương mặt bị sưng, biến dạng hoặc lệch rõ rệt.

iBone Fisio là một địa chỉ điều trị viêm khớp thái dương hàm điển hình mà bạn có thể tin tưởng lựa chọn

Lựa chọn phòng khám uy tín, bác sĩ chuyên môn cao sẽ giúp bạn điều trị bệnh triệt để. iBone Fisio là một địa chỉ điều trị điển hình mà bạn nên lựa chọn. Nơi đây mang đến kết quả chẩn đoán chính xác tình trạng của bạn bằng các thiết bị chuyên dụng. Để từ đó đưa ra phác đồ điều trị phù hợp và được cá nhân hóa hoàn toàn. iBone Fisio kết hợp các phương pháp điều trị đa dạng như: sóng âm, nắn chỉnh xương khớp, tiêm hoạt chất,… Liên hệ ngay với chúng tôi để được điều trị kịp thời nhé.