Cách điều trị hội chứng ống cổ tay tại nhà: 4 phương pháp cải thiện cho giai đoạn sớm

Hội chứng ống cổ tay ở giai đoạn sớm không quá đáng lo ngại vì cải thiện không quá khó. Vì thời điểm này bạn có nhiều phương pháp để điều trị tại nhà mà không cần đến bệnh viện. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn chi tiết cách áp dụng các phương pháp tại nhà đúng cách. Chỉ cần áp dụng các cách điều trị hội chứng ống cổ tay tại nhà sau, bạn sẽ giúp hồi phục cổ tay qua từng ngày.

Nội dụng chính

Phương pháp 1: Đeo nẹp cổ tay, cách điều trị hội chứng ống cổ tay tại nhà mà ai cũng có thể tự làm

Nếu chỉ được chọn một phương pháp để áp dụng tại nhà, thì đó chính là đeo nẹp cổ tay. Một cách điều trị hội chứng ống cổ tay tại nhà có nền tảng khoa học vững chắc nhất. Đồng thời cũng mang lại hiệu quả cải thiện rõ rệt nhất sau mỗi lần áp dụng. Đây cũng là phương pháp duy nhất bạn có thể thực hiện ngay cả khi ngủ hay khi làm việc. Giúp khắc phục được thói quen xấu co tay khi ngủ, nguyên nhân khiến tình trạng của bạn nặng hơn.

Nẹp cổ tay giúp cổ tay thực sự nghỉ ngơi và cải thiện sự “quá tải” vào ban ngày. Nó giữ cổ tay cố định ở tư thế trung tính suốt thời gian đeo. Giúp bạn ngăn không cho cổ tay gập lại dù bạn có chuyển động trong lúc ngủ. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao nhất, bạn cũng cần lưu ý chọn loại nẹp phù hợp nhất. Cách chọn đúng là chọn loại giữ cổ tay ở tư thế trung tính hoặc ngửa nhẹ (khoảng 0-15 độ). Không nên chọn loại bó cứng cổ tay ở tư thế gập cũng như không quá chật, gây bó sát. Đừng quên tìm mua tại các nhà thuốc lớn, cửa hàng vật tư y tế, hoặc đặt theo chỉ định. Nhất là với loại nẹp tùy chỉnh theo kích thước tay cần tuân theo chỉ định của bác sĩ/chuyên viên vật lý trị liệu.

Phương pháp 2: Điều chỉnh thói quen sinh hoạt và làm việc, cách điều trị hội chứng ống cổ tay tại nhà cốt lõi

Việc đeo nẹp vào ban đêm sẽ kém hiệu quả nếu nguyên nhân ban ngày không được khắc phục. Khi mà bạn vẫn tiếp tục lặp lại chính xác những thói quen đã gây ra vấn đề ban đầu. Đây là lý do điều chỉnh môi trường và thói quen sinh hoạt là phần không thể thiếu. Và đây cũng là một cách điều trị hội chứng ống cổ tay tại nhà được khuyến khích thực hiện.

Tùy thuộc từng ngành nghề, bạn sẽ có những thói quen làm việc và sinh hoạt ảnh hưởng cổ tay. Chẳng hạn như với người làm việc bằng máy tính là thói quen dùng chuột, gõ bàn phím. Bạn có thể khắc phục bằng cách: sử dụng đồ kê tay; điều chỉnh độ cao bàn ghế; chọn chuột, bàn phím thiết kế phù hợp,… Với mọi ngành nghề đều có thể áp dụng quy tắc 20 – 20 – 20 cho tay. Tức là sau mỗi 20-30 phút làm việc tay liên tục, nghỉ khoảng 1 – 2 phút để thả lỏng. Ngoài ra, hạn chế thời gian cầm điện thoại liên tục, thay đổi tay cầm thường xuyên.

Phương pháp 3: Chườm lạnh, cách hỗ trợ điều trị giảm viêm cấp tính cho cổ tay

Bên cạnh việc giải quyết nguyên nhân gây bệnh thì việc khắc phục cả những cơn đau cũng cần thiết. Khi mà các triệu chứng đau hoặc tê trở nên rõ rệt hơn sau một ngày hoạt động tay nhiều. Chắc chắn bạn sẽ khó lòng mà sinh hoạt, làm việc bình thường được mỗi ngồi. Và đó là lý do mà chườm lạnh cũng được xem là cách điều trị hội chứng ống cổ tay tại nhà. Một giải pháp có thể giúp bạn giảm viêm tạm thời và giảm nhẹ cơn đau đầy khó chịu.

Nếu bạn thường xuyên bị những cơn đau cổ tay gây ảnh hưởng thì thử ngay các bước sau:

Dùng túi đá hoặc túi gel lạnh, bọc trong một lớp khăn mỏng (không áp đá trực tiếp lên da).
Chườm lên vùng cổ tay trong khoảng 15 – 20 phút.
Có thể thực hiện 2 – 3 lần mỗi ngày, đặc biệt sau khi làm các hoạt động tay nặng.

Nhưng bạn cần nhớ là chườm lạnh giúp giảm triệu chứng tạm thời và hỗ trợ kiểm soát viêm. Phương pháp này hoàn toàn không giúp giải quyết được nguyên nhân gốc rễ của bệnh. Vì thế chỉ có thể xem biện pháp hỗ trợ đi kèm với các phương pháp điều trị khác.

Phương pháp 4: Thuốc giảm đau không kê đơn, dùng đúng cách, đúng mục đích

Nếu chườm lạnh vẫn không giúp bạn thoát khỏi cơn đau thì việc dùng thuốc giảm đau là cần thiết. Thế nhưng, bạn chỉ nên dùng các loại thuốc giảm đau không kê đơn đúng cách, đúng mục đích. Các thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) có thể dùng như ibuprofen, hoặc thuốc giảm đau như paracetamol/acetaminophen. Những loại thoại này có thể giúp kiểm soát cơn đau và viêm trong giai đoạn triệu chứng cấp tính. Một cách điều trị hội chứng ống cổ tay tại nhà giúp giải quyết cơn đau hiệu quả.

Nhưng cũng giống với chườm lạnh, thuốc giảm đau xử lý triệu chứng, không xử lý nguyên nhân. Việc dùng thuốc đều đặn mà không kết hợp với điều trị đúng sẽ chỉ mang đến cảm giác “hết bệnh giả”. Điều này sẽ khiến bạn nghĩ rằng “đỡ rồi” và chủ quan tiếp tục các hoạt động gây hại. Trong khi tổn thương bên trong vẫn đang âm thầm tích lũy và khiến bệnh tình nặng hơn. Ngoài ra, việc lạm dụng thuốc cũng sẽ khiến giảm tác dụng của thuốc theo thời gian. Chính vì thế, bạn cần phải dùng đúng cách, đúng mục đích khi chọn phương án dùng thuốc giảm đau.

Khi nào cần dừng tự các cách điều trị hội chứng ống cổ tay tại nhà và đi khám ngay?

Việc tự chăm sóc tại nhà chỉ phù hợp với giai đoạn sớm của bệnh, khi chưa tổn thương nhiều. Thế nhưng vẫn có “lằn ranh đỏ” mà khi vượt qua, bạn nên tìm đến bác sĩ chuyên khoa ngay. Nếu có những dấu hiệu sau thì bạn không nên tiếp tục các cách điều trị hội chứng ổng cổ tay tại nhà nữa, mà phải thăm khám chuyên khoa ngay:

Yếu cơ rõ rệt: bạn cảm thấy khó cầm nắm, hay làm rơi đồ vật. Hoặc cảm thấy khó thực hiện động tác đối ngón (chạm ngón cái vào các ngón khác).
Mất cảm giác liên tục: đặc biệt là ở đầu ngón tay, không chỉ là tê thoáng qua.
Đã áp dụng nẹp và điều chỉnh thói quen đều đặn trong 4-6 tuần mà không thấy cải thiện.
Triệu chứng ngày càng nặng hơn dù đã tích cực tự chăm sóc.
Nhìn thấy sự thay đổi về hình dạng vùng cơ dưới ngón cái (dấu hiệu teo cơ).
Đau lan rộng lên cẳng tay, vai, hoặc ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ và sinh hoạt hàng ngày.

Nếu gặp bất kỳ dấu hiệu nào trong số này, đây là lúc cần được bác sĩ đánh giá. Để từ đó có thể xác định mức độ tổn thương thần kinh và có hướng điều trị phù hợp.

Các cách điều trị hội chứng ống cổ tay tại nhà không thiếu mà lại còn rất đa dạng. Nhưng chúng chỉ hiệu quả khi được áp dụng ở giai đoạn sớm của bệnh. Nếu bạn đã thực hiện đúng cách trong vài tuần mà không thấy cải thiện, thì cần đến sự hỗ trợ chuyên khoa. Lúc này, việc bạn cần làm là thăm khám ở những địa chỉ chuyên khoa uy tín như iBone Fisio. Một nơi có đội ngũ bác sĩ chuyên nghiệp xác định tình trạng và tìm hướng điều trị thích hợp. Liên hệ ngay qua thông tin bên dưới để được tư vấn chuyên sâu hơn nhé.