Nguyên nhân hội chứng ống cổ tay: 5 thói quen “vô hại” âm thầm phá hủy cổ tay bạn

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao bàn tay lại tê, dù mình chẳng làm gì nặng nhọc cả? Không gánh vác nặng, không làm công việc chân tay vất vả, chỉ ngồi văn phòng hoặc ở nhà. Ấy vậy mà cổ tay vẫn luôn cảm thấy đau, các ngón tay thì vẫn luôn tê rần. Nghe khá vô lý, nhưng thực ra đây hoàn toàn là các biểu hiện của hội chứng ống cổ tay. Và nguyên nhân hội chứng ống cổ tay xuất hiện lại đến từ những thói quen tưởng “vô hại” bạn vẫn luôn làm mỗi ngày.

Nội dụng chính

Thói quen 1: Gõ bàn phím và dùng chuột trong nhiều giờ, nguyên nhân hội chứng ống cổ tay của giới văn phòng

Đây là “thủ phạm số một” của thời đại công nghệ, nhất là với những ai làm văn phòng. Dừng lại một chút và hãy nhìn vào tư thế tay của bạn ngay lúc này khi dùng máy tính. Có phải cổ tay đang hơi gập xuống hoặc ngửa lên hay đang “treo lơ lửng” trên bàn phím không? Bạn có thấy tay mỏi sau khi gõ lâu, ngón tay tê nhẹ hay cổ tay cứng vào sáng hôm sau không? Nếu có thì tư thế đó chính xác là nguyên nhân hội chứng ống cổ tay mà bạn đang mắc.

Thói quen gõ bàn phím và dùng chuột trong nhiều giờ, nguyên nhân hội chứng ống cổ tay của giới văn phòng

Khi gõ phím hoặc cầm chuột, cổ tay liên tục phải giữ ở một góc nhất định trong nhiều giờ. Các gân bên trong phải hoạt động liên tục theo từng lần gõ phím, từng cú nhấp chuột. Lúc đầu, có thể chỉ sẽ làm những sợi gân bên trong ống cổ tay này mỏi nhẹ thôi. Nhưng ngày qua ngày, sự tích lũy liên tục khiến bao gân bắt đầu viêm và dày lên. Đây chính là khởi đầu của quá trình cổ tay tổn thương và hình thành hội chứng.

Thói quen 2: Lướt điện thoại liên tục, cách người trẻ mài mòn cổ tay mỗi ngày

Nếu bạn đang đọc bài này trên điện thoại, hãy chú ý cách bạn đang cầm máy ngay lúc này. Có phải bạn đang cầm điện thoại như này: một tay giữ máy, ngón cái liên tục vuốt màn hình. Và bạn cũng đang nhìn thấy rõ ràng rằng được tư thế này khiến cổ tay gập vào trong? Đúng, chính góc gập mà bạn đang thấy đã gây ra áp lực tối đa lên ống cổ tay. Trong khi đó, ngón cái thực hiện động tác lặp đi lặp lại hàng trăm, hàng nghìn lần mỗi ngày. Và nếu bạn hỏi nguyên nhân hội chứng ống cổ tay của bạn là gì, thì đây, chính là thói quen này.

Thói quen Lướt điện thoại liên tục, cách người trẻ mài mòn cổ tay mỗi ngày

Theo nghiên cứu của Dscout năm 2016, trung bình người dùng lướt màn hình khoảng 2.600 lần mỗi ngày. Và bây giờ đã là 10 năm sau, khi mà điện thoại càng phổ biến hơn thì con số này đã tăng lên gấp bao nhiêu lần? Với mỗi lần vuốt là một lần cổ tay và gân ngón cái chịu thêm một chút áp lực. Cộng dồn lại theo từng ngày, từng tháng có phải bạn đang âm thầm “mài mòn” cổ tay của mình. Và đây cũng chính là nguyên nhân khiến hội chứng này dần trẻ hóa đáng lo ngại gần đây. Khi người trẻ ở tuổi 20–25 đã bị, điều mà trước đây thường chỉ gặp ở người trên 40 tuổi.

Thói quen 3: Công việc đòi hỏi cử động tay lặp đi lặp lại, bệnh nghề nghiệp khó tránh khỏi

Hội chứng ống cổ tay không chỉ là “bệnh của dân văn phòng” mà còn của nhiều nhóm nghề như:

Thợ may và thêu thùa: Tay phải thực hiện động tác khâu, xỏ chỉ, điều chỉnh vải liên tục nhiều giờ. Thao tác này làm cổ tay gập nhẹ liên tục trong suốt quá trình làm việc.
Thu ngân siêu thị: Tay quét hàng, bấm phím, trả tiền lẻ,…
Đầu bếp và người nội trợ: Thái, băm, đảo chảo, vắt chanh,… Những động tác đòi hỏi lực cổ tay đáng kể và được lặp lại rất nhiều lần.
Nhạc công: Đàn piano, guitar, violin, đòi hỏi các ngón tay và cổ tay phải giữ tư thế cố định.
Thợ xây, thợ sơn: Cầm búa, cán chổi, con lăn,… Bàn tay phải tạo lực lặp đi lặp lại theo cùng một hướng trong suốt ngày làm việc.

Bạn có nhận ra nguyên nhân hội chứng ống cổ của tất cả những công việc này không? Đó chính là thao tác dùng lực gân tay được lặp đi lặp lại liên tục trong nhiều giờ. Lại không có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi đủ giữa các lần. Việc này giống như một cái bản lề cửa bị mở đóng quá nhiều lần mà không được tra dầu. Lâu dần nó sẽ cứng, kêu cọt kẹt, và cuối cùng là hỏng. Điều đáng chú ý là mọi người thường xem triệu chứng tê tay là hiển nhiên do làm liên tục. Họ không nghĩ rằng đây là biểu hiện của hội chứng và bỏ qua không quan tâm.

Thói quen 4: Tư thế ngủ sai trong nhiều năm, nguyên nhân hội chứng ống cổ tay âm thầm khi ngủ

Bạn có hay ngủ với tư thế gối tay lên đầu, hoặc co quắp tay vào trong đặt dưới cằm? Xong rồi trong lúc ngủ hoặc mỗi sáng thức dậy bạn lại cảm thấy các ngón tay tê rần không? Vậy chắc bạn cũng từng tự nghĩ “Chắc do nằm đèn tay lúc ngủ nên mới tê” phải không? Không như bạn nghĩ đâu, cảm giác tê này đến từ nguyên nhân hội chứng ống cổ tay đấy.

Tư thế ngủ sai (tay kê dưới đầu, co tay) trong nhiều năm, nguyên nhân hội chứng ống cổ tay gia tăng âm thầm khi ngủ

Khi bạn gối tay hoặc co tay lúc ngủ, cổ tay bị giữ ở tư thế gập trong nhiều giờ. Điều này làm tăng đáng kể áp lực bên trong ống cổ tay, và còn ảnh hưởng lưu thông máu. Dây thần kinh giữa bị siết chặt liên tục, và phản ứng bằng cách gây ra cảm giác tê bì. Thậm chí nặng hơn còn có thể là cảm giác đau nhói khiến bạn giật mình tỉnh giấc. Tư thế ngủ không gây ra hội chứng ống cổ tay một mình mà làm trầm trọng thêm tình trạng viêm đã có sẵn từ ban ngày. Thế nên lúc ngủ không đúng tư thế là khoảng thời gian tổn thương tích lũy không nhỏ.

Thói quen 5: Bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo của bệnh, không điều trị kịp lúc

Qua 4 thói quen trên, bạn có nhận ra luôn có một thói quen chung luôn xuất hiện không? Đó chính là việc luôn xem thường các dấu hiệu cảnh báo của bệnh, không thăm khám ngay lập tức. Ngẫm nghĩ lại, có phải bạn cũng đã từng tê tay, đau cổ tay nhưng chỉ nghĩ là mệt thôi? Rồi lại duỗi tay đôi chút để đỡ đau, đỡ tê xong lại tiếp tục các hoạt động đang làm. Bạn cũng nghĩ việc đi thăm khám chuyên khoa chỉ vì vài cơn đau, tê tay là không cần thiết. Thì đây, nguyên nhân hội chứng ống cổ tay của bạn nặng thêm mỗi ngày là đây.

Việc chủ quan bỏ qua biểu hiện bệnh một phần cũng đến từ việc thiếu kiến thức về bệnh. Thế nhưng với bài viết này, iBone Fisio hy vọng giờ đây bạn đã có thể nhận biết cơn đau do đâu. Nếu những cơn đau kèm tê tái lại liên tục, hoặc có những thói quen trên thì đừng chủ quan. Thăm khám chuyên khoa kịp thời sẽ giúp việc điều trị của bạn hiệu quả hơn. Đồng thời cũng tránh được những ảnh hưởng đến quá trình làm việc, sinh hoạt hằng ngày.

Ngoài ra, nguyên nhân hội chứng ống cổ tay còn có thể đến từ các bệnh lý khác, chấn thương,… Hiểu rõ về nguyên nhân sẽ giúp bạn không coi thường bỏ qua các biểu hiện bất thường nữa. Nếu nghi ngờ mắc hội chứng đừng ngại đến ngay iBone Fisio để được thăm khám, chẩn đoán sớm nhất. Với phác đồ điều trị cá nhân hóa hoàn toàn, chúng tôi sẽ giúp cổ tay bạn khỏe hơn. Liên hệ ngay hôm nay theo thông tin sau: