Nhiều người chỉ nhận ra khuôn mặt bị lệch khi chụp ảnh bằng camera thường hoặc khi nhìn nghiêng trong gương. Một bên má to hơn, cằm lệch nhẹ hoặc khóe miệng không cân đối khiến tổng thể gương mặt kém hài hòa hơn trước. Điều đáng nói là tình trạng này thường tiến triển âm thầm theo thời gian và liên quan đến nhiều yếu tố khác nhau như thói quen sinh hoạt, cơ mặt, khớp cắn hoặc cấu trúc xương hàm. Trên thực tế, không phải trường hợp nào cũng cần can thiệp phẫu thuật. Với những trường hợp nhẹ liên quan đến cơ hoặc thói quen, việc điều chỉnh đúng cách kết hợp tập luyện phù hợp có thể hỗ trợ cải thiện sự cân đối của khuôn mặt theo thời gian. Vậy đâu là cách khiến mặt hết lệch được nhiều người áp dụng hiện nay và trường hợp nào cần can thiệp y khoa chuyên sâu. Hãy cùng iBONE FiSiO tìm hiểu qua bài viết này nhé.

1. Tại sao mặt bị lệch?

Để cải thiện tình trạng mặt lệch, điều quan trọng đầu tiên là xác định nguyên nhân. Mỗi nguyên nhân sẽ có hướng tác động khác nhau đến cơ mặt, khớp hàm và cấu trúc xương.

1.1. Do thói quen sinh hoạt

Đây là nguyên nhân phổ biến nhất khiến khuôn mặt mất cân đối dần theo thời gian. Những thói quen như nhai một bên, chống cằm, nằm nghiêng hoặc thường xuyên sử dụng một bên cơ mặt nhiều hơn bên còn lại sẽ khiến hệ cơ phát triển không đồng đều. Khi lực tác động liên tục tập trung về một phía, cơ nhai và khớp hàm sẽ dần thích nghi theo hướng lệch. Sau một thời gian dài, sự chênh lệch này bắt đầu biểu hiện rõ qua đường nét khuôn mặt.

Xem thêm: Top 5 nơi điều trị lệch mặt uy tín tại thành phố Hồ Chí Minh

1.2. Do cấu trúc xương hàm bẩm sinh hoặc di truyền

Một số trường hợp mặt lệch liên quan đến sự phát triển không cân đối của xương hàm hoặc cấu trúc khuôn mặt bẩm sinh. Những người có tình trạng lệch xương thường dễ nhận thấy cằm lệch, khớp cắn không đều hoặc hai bên mặt chênh lệch rõ ngay từ nhỏ. Ngoài ra, yếu tố di truyền cũng ảnh hưởng đến cấu trúc hàm mặt. Nếu trong gia đình có người gặp tình trạng lệch hàm hoặc sai khớp cắn, nguy cơ xuất hiện tình trạng tương tự sẽ cao hơn.

1.3. Do các bệnh lý hoặc lão hóa

Một số bệnh lý liên quan đến thần kinh cơ mặt hoặc chấn thương vùng hàm mặt cũng có thể khiến khuôn mặt mất cân đối. Ngoài ra, quá trình lão hóa khiến cơ và mô mềm suy giảm độ đàn hồi theo thời gian, từ đó làm sự chênh lệch giữa hai bên mặt rõ hơn. Ở nhiều người, quá trình lão hóa không diễn ra đồng đều giữa hai bên mặt. Điều này khiến một bên có xu hướng chảy xệ nhanh hơn bên còn lại.

2. 7 cách khiến mặt hết lệch tại nhà đơn giản và hiệu quả

Với những trường hợp lệch nhẹ liên quan đến cơ hoặc thói quen sinh hoạt, việc điều chỉnh đúng cách và duy trì đều đặn có thể hỗ trợ cải thiện mức độ cân đối của khuôn mặt.

2.1. Thay đổi thói quen nhai đều hai bên

Nhai lệch một bên là nguyên nhân hàng đầu khiến cơ nhai phát triển không cân xứng. Khi chỉ sử dụng một bên hàm trong thời gian dài, bên cơ hoạt động nhiều sẽ trở nên to và săn chắc hơn. Việc tập nhai đều hai bên giúp lực tác động được phân bố cân bằng hơn lên cơ và khớp hàm. Đây là bước quan trọng giúp hạn chế tình trạng lệch tiến triển nặng hơn theo thời gian. Ngoài ra, nên ăn chậm và tránh sử dụng thực phẩm quá cứng liên tục ở một bên hàm.

2.2. Bài tập Mewing

Mewing là phương pháp điều chỉnh tư thế lưỡi nhằm hỗ trợ cải thiện cấu trúc hàm mặt. Khi thực hiện đúng, lưỡi sẽ áp sát lên vòm miệng thay vì nằm thấp trong khoang miệng. Phương pháp này tập trung vào việc duy trì tư thế đúng của lưỡi, môi và hàm nhằm hỗ trợ định hướng hoạt động cơ vùng mặt. Tuy nhiên, hiệu quả phụ thuộc nhiều vào thời gian duy trì và tình trạng cấu trúc khuôn mặt của từng người. Mewing không làm thay đổi nhanh cấu trúc xương nhưng có thể hỗ trợ cải thiện tư thế cơ mặt và hạn chế một số thói quen gây lệch.

Xem thêm: Lệch mặt đi khám ở đâu và điều trị ra sao?

2.3. Kỹ thuật massage

Massage mặt giúp thư giãn cơ và hỗ trợ giảm tình trạng căng cơ không đều giữa hai bên mặt. Khi thực hiện đúng kỹ thuật, các động tác massage có thể hỗ trợ lưu thông tuần hoàn và giúp cơ mặt hoạt động cân bằng hơn. Nên tập trung vào vùng má, hàm và cơ cắn với lực vừa phải. Việc massage cần được duy trì đều đặn thay vì thực hiện ngắt quãng trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, massage chỉ phù hợp với trường hợp liên quan đến cơ và không mang tính thay đổi cấu trúc xương hàm.

2.4. Bài tập ngậm đũa chữa lệch miệng

Đây là bài tập thường được áp dụng để hỗ trợ cân bằng hoạt động cơ quanh miệng. Khi ngậm đũa ngang miệng và giữ cố định trong thời gian ngắn, các nhóm cơ hai bên mặt sẽ được kích hoạt đồng đều hơn. Bài tập này thường phù hợp với người có tình trạng lệch nhẹ liên quan đến cơ hoặc biểu cảm khuôn mặt.

2.5. Điều chỉnh tư thế ngủ

Nằm nghiêng một bên trong thời gian dài có thể khiến khuôn mặt chịu áp lực không đều mỗi đêm. Điều này ảnh hưởng đến cơ và mô mềm vùng mặt, đặc biệt ở người trẻ. Việc thay đổi tư thế ngủ và hạn chế tì ép một bên mặt quá lâu giúp giảm áp lực lên cấu trúc khuôn mặt và hỗ trợ hạn chế tình trạng lệch tiến triển thêm.

Xem thêm: Trị hết lệch mặt chỉ với thói quen ngậm đũa có thật như lời đồn?

2.6. Sử dụng đai định hình khuôn mặt

Một số người lựa chọn sử dụng đai định hình với mong muốn hỗ trợ tạo cảm giác khuôn mặt cân đối hơn. Tuy nhiên, hiệu quả của phương pháp này còn phụ thuộc vào nguyên nhân gây lệch mặt. Đai định hình không làm thay đổi cấu trúc xương hàm nhưng có thể hỗ trợ tạo cảm giác ôm cơ và định hình tạm thời ở một số trường hợp.

2.7. Thủ thuật trang điểm và chọn kiểu tóc che khuyết điểm

Đối với những trường hợp lệch nhẹ, việc lựa chọn kiểu tóc hoặc kỹ thuật trang điểm phù hợp giúp tổng thể khuôn mặt cân đối hơn khi nhìn trực diện. Dù không tác động đến nguyên nhân bên trong, đây vẫn là giải pháp được nhiều người áp dụng để cải thiện tính thẩm mỹ trong sinh hoạt hằng ngày.

Xem thêm: Chi Phí Điều Trị Lệch Mặt Cần Bao Nhiêu? Đi Đâu Trị Lệch Mặt Hiệu Quả?

3. Các phương pháp can thiệp y khoa cho trường hợp nặng

Khi tình trạng lệch mặt liên quan đến khớp cắn hoặc cấu trúc xương, việc tập luyện tại nhà thường không mang lại thay đổi rõ rệt. Lúc này, cần có hướng đánh giá chuyên môn phù hợp hơn.

3.1. Niềng răng thẩm mỹ

Niềng răng thường được áp dụng cho trường hợp lệch mặt liên quan đến sai khớp cắn hoặc răng mọc lệch. Việc điều chỉnh vị trí răng giúp phân bố lực nhai cân bằng hơn giữa hai bên hàm.

3.2. Tiêm Filler hoặc Botox cân chỉnh cơ mặt

Trong một số trường hợp lệch do cơ phát triển không đều, phương pháp tiêm hỗ trợ điều chỉnh thể tích hoặc giảm hoạt động cơ có thể được cân nhắc nhằm tạo sự cân đối tương đối cho khuôn mặt.

3.3. Phẫu thuật chỉnh hàm

Đây là hướng can thiệp dành cho trường hợp lệch xương hàm rõ hoặc sai lệch cấu trúc nghiêm trọng. Phẫu thuật giúp điều chỉnh lại trục hàm và cải thiện sự cân đối tổng thể của khuôn mặt.

4. Lưu ý quan trọng khi áp dụng cách chữa mặt lệch tại nhà

4.1. Sự kiên trì là yếu tố quyết định

Phần lớn các phương pháp tại nhà cần thời gian duy trì lâu dài mới thấy sự thay đổi. Việc tập luyện ngắt quãng hoặc thay đổi liên tục nhiều phương pháp thường không mang lại hiệu quả rõ rệt.

4.2. Kết hợp nhiều phương pháp hợp lý

Việc điều chỉnh thói quen kết hợp massage, tập cơ mặt và cải thiện tư thế sẽ giúp hỗ trợ cân bằng hoạt động cơ tốt hơn thay vì chỉ áp dụng một phương pháp đơn lẻ.

@ibone.vn

Điều trị lệch mặt bao lâu sẽ thấy hiệu quả —————— iBONE FiSiO – Hệ thống chuyên khoa cơ xương khớp 📞Hotline: 0768.123.768 ✉ Email: cskh@ibone.vn 🌎 TikTok: https://www.tiktok.com/@ibone.vn 🌎Website: https://ibone.vn/ 📍iBone FiSiO Tân Bình 📍iBone FiSiO Quận 1 📍iBone FiSiO Gò Vấp #ibonefisio #tmj #lechmat #roiloankhopthaiduongham #hethongchuyenkhoacoxuongkhop #dieutrilechmat

♬ âm thanh gốc – iBone Fisio – iBone Fisio

5. Kết luận

Cách khiến mặt hết lệch phụ thuộc nhiều vào nguyên nhân và mức độ mất cân đối của khuôn mặt. Với những trường hợp liên quan đến cơ hoặc thói quen sinh hoạt, việc điều chỉnh sớm và duy trì đúng phương pháp có thể hỗ trợ cải thiện đáng kể theo thời gian. Tuy nhiên, nếu tình trạng liên quan đến khớp cắn hoặc cấu trúc xương hàm, người bệnh nên được đánh giá chuyên môn để lựa chọn hướng can thiệp phù hợp hơn.

Email: cskh@ibone.vn

iBone FiSiO Tân Bình

iBone FiSiO Quận 1

iBone FiSiO Gò Vấp