6 bài tập cải thiện lệch mặt dành cho dân văn phòng
Bị lệch mặt nhưng đi làm văn phòng 8 tiếng/ngày làm sao để tập các bài tập điều trị? Đừng lo, với 6 bài tập cải thiện lệch mặt của iBone Fisio là nỗi lo ấy không còn. Vì chỉ cần tận dụng giờ nghỉ trưa cũng đã đủ để bạn thực hiện các động tác này. Hãy cùng xem đó là những động tác gì nhé.
Bài tập 1: Cải thiện mắt lệch lớn, nhỏ trên gương mặt
Đầu tiên hãy bắt đầu với bài tập giúp bạn cải thiện mắt lệch lớn nhỏ trên gương mặt nhé. Với bài tập này bạn chỉ cần thực hiện theo tổ hợp các động tác sau:
@ibone.vn Trả lời @Bé đang niềng răng 🦷 Tập theo bài tập này để cải thiện mắt lệch nha #ibone #matlech #lechmat #xuhuong #baitaptainha
♬ nhạc nền – Viện Điều Trị Cơ Xương Khớp – Viện Điều Trị Cơ Xương Khớp
- Bước 1: Nhắm chặt mắt, chu môi trong vòng 5 giây.
- Bước 2: Dùng 2 ngón tay ở mỗi bài tay đặt lên vùng trán phía trên chân mày, dùng lực kéo xuống. Nhướng chân mày theo hướng lên, cản lại lực tay kéo xuống. Thực hiện động tác này trong 5 giây.
- Bước 3: Dùng 2 ngón tay đặt ở phần đuôi mắt, dùng lực kéo nhẹ đuôi mắt về 2 bên. Đưa mắt di chuyển nhìn qua bên trái, rồi nhìn lại bên phải. Tiếp tục thực hiện động tác trong 5 giây.
Thực hiện các động tác trên vào giờ nghỉ trưa tại văn phòng mỗi ngày nhé.
Bài tập 2: Tăng sức mạnh cơ hàm
Ở bài tập thứ 2 sẽ là một động tác giúp bạn tăng sức mạnh và cân bằng cơ hàm. Vị trí cơ này ảnh hưởng rất nhiều đến tình trạng hàm mất cân đối hai bên. Vì thế bài tập này sẽ giúp cải thiện 2 bên cơ hàm, giảm lệch mặt. Các bước như sau:
@ibone.vn 5 bài tập dành cho các bạn lệch mặt chuẩn y khoa. #lechmat #goclamdep #ibonefisio #learnontiktok
- Bước 1: Đặt ngón tay dưới hàm và ấn nhẹ.
- Bước 2: Mở miệng và dùng tay ấn như đẩy phần hàm xuống.
Giữ hàm mở tầm 5 giây và đóng lại. Thực hiện động tác 6 lần mỗi khi tập.
Bài tập 3: Kéo căng cơ hàm
Vẫn là một bài tập với cơ hàm, nhưng lần này sẽ giúp kéo căng cơ hàm. Các động tác thực hiện như sau:
- Bước 1: Mở miệng và đặt 2 ngón tay ở vị trí môi và răng hàm dưới.
- Bước 2: 2 ngón tay tác động 1 lực nhỏ đầy phần hàm mở xuống dưới.
- Bước 3: Đóng hàm lại.
Lặp lại các động tác trên 6 lần mỗi khi thực hiện.
Bài tập 4: Tập thư giãn hàm giúp cải thiện lệch mặt
Nếu đã kéo căng cơ hàm ở trên thì tiếp theo sẽ cần thư giãn hàm ở bài tập này. Để thực hiện thư giãn hàm bạn cần làm các động tác sau:
- Bước 1: Đặt lưỡi lên vòm miệng trên ở vị trí ngay sau răng cửa.
- Bước 2: Từ từ mở hàm to ra nhưng lưỡi vẫn đặt ở vị trí vòm miệng. Giữ 5 giây sau đó từ từ đóng hàm lại.
Tương tự các động tác trên, thực hiện đóng mở hàm 6 lần mỗi khi tập bài này.
Bài tập 5: Tăng khả năng vận động của cơ hàm
Bài tập cải thiện lệch mặt kế tiếp sẽ giúp tăng khả năng vận động của cơ hàm. Với bài tập này bạn cần tìm 1 cây viết hoặc đũa để thực hiện. Các bước như sau:
- Bước 1: Dùng viết hoặc đũa đặt theo chiều ngang, cắn răng trên và dưới để giữa đũa/viết.
- Bước 2: Di chuyển răng của hàm dưới từ trái sang phải và ngược lại.
Thực hiện động tác trong 5 – 10 giây để thấy hiệu quả.
Bài tập 6: Kéo căng cơ hàm kết hợp hơi thở
Thêm 1 bài tập giúp kéo căng cơ hàm, nhưng ở bài tập này sẽ kết hợp với hơi thở. Bạn sẽ phải thực hiện theo các bước sau:
- Bước 1: Đặt 1 ngón tay bên dưới cằm ngay vùng cổ.
- Bước 2: Ngẩng mặt lên và dùng tay ấn nhẹ để kéo căng cơ hàm.
- Bước 3: Giữ nguyên tư thế trên và hít thở thật chậm trong 5 giây.
Lặp lại động tác trên 6 lần.
Với 6 bài tập cải thiện lệch mặt trên bạn có thể dễ dàng thực hiện ngay tại văn phòng. Hoặc có thể kết hợp tập tại nhà vào mỗi tối để tăng hiệu quả. Nếu muốn hiệu quả nhanh hơn hãy đến ngay với iBone Fisio để trải nghiệm gói điều trị lệch mặt. Liệu trình điều trị tại đây sẽ giúp bạn cải thiện lệch mặt nhanh hơn bao giờ hết.
@ibone.vn Khám bệnh cùng Dương Phạm #ibone #hethongchuyenkhoacoxuongkhop #ibonefisioviencoxuongkhop #lechmat reviewlechmat
♬ nhạc nền – Viện Điều Trị Cơ Xương Khớp – Viện Điều Trị Cơ Xương Khớp
@ibone.vn Mình đã thay đổi lệch mặt thế nào??#ibonefiso #lechmat #lamdep #tiplamdep #beauty
Liên hệ ngay với iBone Fisio để được tư vấn thêm về cách điều trị mặt lệch nhé.
- Điện thoại: 0768.123.768
- Email: cskh@ibone.vn
- Cơ sở Quận 1 : 29A Cao Bá Nhạ, Phường Nguyễn Cư Trinh, Quận 1
- Cơ sở Quận Tân Bình : 77 Hoàng Hoa Thám, Phường 13, Quận Tân Bình
- Cơ sở Quận Bình Thạnh: Coming Soon
seo_editor@ibone.vn 
