Trật khớp cổ chân: Cách sơ cứu kịp thời và điều trị dứt điểm

Trật khớp cổ chân là chấn thương thường gặp trong quá trình sinh hoạt hằng ngày. Ấy vậy mà lại có rất ít người biết cách sơ cứu kịp thời khi gặp chấn thương này. Thêm vào đó, nhiều người lại không điều trị dứt điểm rồi kéo theo những bệnh lý xương khớp về sau. Vậy thì hôm nay hãy để iBone Fisio giúp bạn trang bị những kiến thức cần có này nhé. Chỉ cần xem qua bài viết sau đây bạn sẽ biết từ cách sơ cứu đến điều trị dứt điểm.

Nội dụng chính

Trật khớp cổ chân là gì?

Trật khớp cổ chân là tình trạng vị trí của xương cổ chân không đúng với cấu tạo bình thường. Nói đơn giản dễ hiểu hơn đó chính là tình trạng xương cổ chân trật khỏi khớp ban đầu. Tình trạng này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến phần khớp tại đây và gây cử động khó khăn.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng trật khớp thường xảy ra do cử động mạnh, do té ngã hoặc trượt chân. Ngoài ra việc lặp lại động tác nhiều lần liên tục, đi giày cao gót, vác nặng sai tư thế,… Đây cũng là những nguyên nhân điển hình có thể dẫn đến tình trạng trật khớp. Trật khớp sẽ gây đau, sưng và tình trạng sẽ tệ hơn nếu cố gắng cử động vùng khớp này. Vì thế nên cần biết cách sơ cứu kịp thời để không dẫn đến tình trạng nặng hơn.

Cách sơ cứu kịp thời khi chân bị trật khớp

Cách sơ cứu trật khớp cổ chân vô cùng đơn giản chỉ với 4 bước và ai cũng có thể làm theo. Bạn chỉ cần làm theo phương pháp R.I.C.E được khuyến cáo bởi Hiệp hội Phẫu thuật viên chấn thương Hoa Kỳ (AAOS). Thực hiện 4 bước sơ cứu R.I.C.E sẽ giúp rút ngắn thời gian điều trị về sau. Khi vừa bị trật khớp, bạn cần làm theo các bước sau:

4 bước sơ cứu R.I.C.E sẽ giúp rút ngắn thời gian điều trị về sau khi trật khớp

R (Rest) – Nghỉ ngơi

Việc đầu tiên bạn cần làm khi trật khớp cổ chân là ngay lập tức nghỉ ngơi. Đặc biệt là trong khoảng thời gian 2 ngày đầu khi vừa bị trật khớp. Điều này để tránh tình trạng khớp bị tổn thương nhiều hơn do cử động.

I (Ice) – Chườm lạnh

Ngay sau bước nghỉ ngơi, hãy chườm lạnh ở vị trí khớp cổ chân bị trật. Việc chườm lành sẽ giúp mạch máu co lại, gây cảm giác tê giúp giảm đau, giảm sưng. Ngoài ra, còn có tác dụng giảm lưu lượng máu nên ít tổn thương các mô lân cận.

C (Compress) – Băng ép

Sau khi chườm lạnh để giảm đau, giảm sưng bạn nên thực hiện băng ép vị trí trật lại. Hãy dùng băng thun để băng ép từ bàn chân lên đến đầu gối, nhưng không được băng quá chật. Việc băng ép sẽ giúp giảm lưu thông máu và cố định dây chằng.

E (Elevation) – Kê cao

Bạn cần kê cao vùng cổ chân bị thương 10 – 20cm để giúp tăng cường lưu thông máu. Đặc biệt khi nằm cần kê chân cao hơn tim giúp ngăn ngừa hoặc hạn chế tình trạng phù nề và ứ đọng máu.

Thực hiện đủ 4 bước sơ cứu này sẽ giúp tình trạng trật khớp cổ chân đỡ hơn. Đồng thời cũng sẽ hỗ trợ rất nhiều trong quá trình điều trị về sau.

Cách điều trị dứt điểm trật khớp cổ chân

Sau khi thực hiện sơ cứu kịp thời, tuỳ vào tình trạng trật khớp sẽ có cách điều trị riêng. Cách tốt nhất là bạn nên kịp thời đi thăm khám bác sĩ để có phương hướng điều trị thích hợp. Cụ thể, những cách điều trị thường được áp dụng là:

Điều trị bằng thuốc

Việc điều trị bằng thuốc luôn là giải pháp ưu tiên khi trật khớp cổ chân. Những loại thuốc thường được dùng với tác dụng giảm đau, giảm sưng,… Việc dùng thuốc cần theo liều lượng và chỉ định của bác sĩ.

Sử dụng nẹp để cố định khớp cổ chân bị trật

Sử dụng thanh nẹp để giữ khớp cổ chân bị trật trở lại ở vị trí ban đầu. Tuy nhiên với trường hợp nặng hơn có thể cần được bó bột hoặc đi giày chuyên dụng.

Cân bằng dinh dưỡng

Việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết để quá trình hồi phục tốt hơn rất cần thiệt. Với người trật khớp cổ chân nên bổ sung các chất: Omega-3, canxi, vitamin A, C, D, E, K,… Tránh dùng thức ăn nhiều muối để hạn chế đào thảo sodium và canxi gây loãng xương.

Phương án dự phòng: tập vật lý trị liệu, phẫu thuật,…

Với những trường hợp trật khớp nặng, bạn cần thực hiện thêm một vài phương án khác. Đó có thể là tập vật lý trị liệu cho khớp sau khi đã lành. Hoặc với các trường hợp không khả quan sẽ cần phẫu thuật để trị dứt điểm.

Với những trường hợp trật khớp nặng, bạn cần thực hiện thêm một vài phương án dự phòng khác.

Những thông mà iBone Fisio cung cấp kể trên sẽ giúp ích cho bạn lỡ khi trật khớp cổ chân. Nếu bạn đang bị ảnh hưởng bởi những dư chấn của bệnh lý này hãy đến ngay với iBone Fisio. Nơi đây sẽ giúp bạn dứt điểm mọi phiền toái đó ngay.