Bài phân tích trước, chúng ta đã tìm hiểu về mối liên hệ “nhân quả” giữa bệnh thoái hóa cột sống cổ và việc sử dụng điện thoại sai tư thế. Trong bài viết hôm nay, iBone Fisio Spa sẽ đi sâu vào yếu tố phòng ngừa bệnh thông qua điều chỉnh tư thế dùng điện thoại (bao gồm các thiết bị điện tử khác như máy chơi game, máy tính bảng…)
Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe và không muốn sống chung với căn bệnh nguy hiểm về xương khớp – cột sống cho đến cuối đời, hãy tham khảo những thông tin dưới đây để có cho mình phương án bảo vệ – phòng ngừa hiệu quả.
Thoái hóa đốt sống cổ là gì?
Thoái hóa cột sống cổ là một dạng bệnh lý nghiêm trọng của cột sống và xuất hiện rất phổ biến ở người hiện đại. Không chỉ người già mà ngay cả giới trẻ, đặc biệt là dân văn phòng… cũng đều trở thành đối tượng dễ mắc bệnh do lối sống, thói quen, tư thế không lành mạnh.
Bệnh diễn tiến âm thầm hoặc đột ngột bùng phát, trước tiên là những cơn đau khó chịu vùng cổ, vai, gáy, sau đó lan lên đầu và xuống cánh tay. Lúc này bắt đầu có những hiện tượng hư khớp ở các diện thân đốt, đĩa liên đốt… dần dần ảnh hưởng đến dây chẳng, màng và gây thoái hóa các đốt sống cổ.
Biểu hiện điển hình nhất của bệnh thoái hóa cột sống cổ là đau nhức, cứng khớp, khó khăn khi xoay trái phải… Nếu để lâu không điều trị, bệnh có thể gây ra nhiều biến chứng khó lường như bại liệt, thậm chí tử vong.
Nguyên nhân dẫn đến thoái hóa cột sống cổ:
Theo các chuyên gia và bác sĩ, bệnh thoái hóa cột sống cổ thường hình thành do thói quen xấu của chúng ta. Bao gồm các nguyên nhân sau:
- – Hoạt động, vận động sai tư thế, mang vác đồ nặng, ngủ nằm nghiêng một bên quá lâu.
- – Làm việc liên tục, không vận động thường xuyên, đặc biệt là những công việc đòi hỏi phải cúi cổ xuống nhiều, hoặc phải liên tục xoay trở đầu, điển hình là dân văn phòng ngồi máy tính, bàn giấy.
- – Bàn làm việc và vị trí ghế ngồi quá thấp.
- – Chế độ sinh hoạt không lành mạnh: Thiếu dinh dưỡng, không tập thể dục…
- – Thường xuyên sử dụng điện thoại di động nhưng sai tư thế, chẳng hạn như cúi cổ quá thấp để nhìn màn hình…
Với những nguyên nhân trên, những đối tượng dưới đây sẽ thuộc nhóm có nguy cơ cao mắc bệnh thoái hóa cột sống cổ, bao gồm: Nha sĩ, thợ cắt tóc, thợ sơn, diễn viên xiếc, nhân viên văn phòng, người cao tuổi, người “nghiện smartphone”…
Điều chỉnh tư thế dùng điện thoại phòng ngừa thoái hóa cột sống cổ:
Nhìn chung, nguyên nhân gây chứng thoái hóa cột sống cổ đa phần đều bắt nguồn từ thói quen hoạt động sai tư thế, và có yếu tố liên quan đến tuổi tác. Nếu bạn thuộc nhóm đối tượng dễ mắc bệnh, hãy cố gắng hạn chế tối đa những tác nhân gây hại.
Bên cạnh đó, việc sử dụng điện thoại sai tư thế cũng là một trong những vấn đề mà bất cứ ai cũng cần lưu tâm. Vì gần như 100% người Việt đều có thói quen bấm, xem điện thoại liên tục trong thời gian dài và luôn luôn cúi đầu xuống quá 30 độ, nên áp lực lên cổ là rất lớn, dẫn đến thoái hóa cổ diễn tiến nhanh chóng.
Sau đây là một số gợi ý điều chỉnh tư thế dùng điện thoại đúng cách, giúp phòng ngừa bệnh thoái hóa cột sống cổ hữu hiệu. Bạn có thể tham khảo và áp dụng:
- – Khi nhìn màn hình điện thoại, không nên cúi đầu mà chỉ cần hạ thấp tầm nhìn, đồng thời cầm điện thoại ngang ngực hoặc cao hơn một chút.
- – Giữ thẳng người khi xài điện thoại.
- – Khi nghe điện thoại nên cầm để trực tiếp lên tai hoặc sử dụng tai phone, không nghiêng đầu dùng cổ kẹp điện thoại.
- – Lúc nằm trên giường, có thể đặt đầu lên gối, nằm nghiêng một bên và giữ điện thoại bằng một tay, cứ vài phút nên đổi bên và tay một lần. Bạn cũng có thể giữ điện thoại bằng hai tay tùy theo kích cỡ thiết bị.
- – Không nên nằm sấp dùng điện thoại, vì chống khủy tay xuống giường có thể gây ảnh hưởng đến cột sống và dẫn đến Hội chứng đường hầm Cubital.
* Gợi ý cách bảo vệ cột sống cổ bằng trị liệu Đông Tây y kết hợp:
Bên cạnh việc điều chỉnh tư thế sử dụng điện thoại, để phòng ngừa bệnh thoái hóa cột sống cổ, bạn cũng có thể liên hệ iBone Fisio Spa nhằm theo đuổi liệu trình Bấm huyệt – Massage trị liệu Đông y chuẩn y khoa không xâm lấn, kết hợp giữa y học cổ truyền và các thiết bị y tế hiện đại.
Hơn 95% người bệnh đã sử dụng phương pháp này và cảm thấy hài lòng về hiệu quả đạt được. Bởi các liệu trình rất nhẹ nhàng, không gây đau đớn và đảm bảo an toàn cho hầu hết mọi đối tượng áp dụng. Bên cạnh đó, bệnh cũng được điều trị từ gốc nên khả năng tái phát là rất thấp.
Liệu trình Massage trị liệu, SPA, chăm sóc, phục hồi sức khỏe cơ xương khớp.
Video: bên dưới là 1 quy trình đầy đủ các liệu trình Massage trị liệu, SPA, chăm sóc, phục hồi sức khỏe cơ xương khớp chuyên nghiệp các Lương Y lành nghề, lâu năm kinh nghiệm tại iBone Fisio.
- Châm cứu: Đây là biện pháp có thể giúp hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm rất hiệu quả. Đặc biệt, tại iBone Fisio sử dụng bộ dụng cụ kim châm chỉ sử dụng 1 lần, tất cả đều được khử khuẩn và vô trùng an toàn.
- Vận động trị liệu: Song song với việc điều trị theo các biện pháp nắn chỉnh hoặc vật lý trị liệu, các bác sĩ còn hướng dẫn bệnh nhân thực hiện thêm các động tác vận động đơn giản.
Bệnh nhân sẽ cảm nhận được các thay đổi tích cực
Tại iBone Fisio, chỉ sau vài buổi trị liệu, bệnh nhân sẽ cảm nhận được các thay đổi tích cực. Không chỉ áp dụng điều trị với biện pháp tiên tiến, iBone Fisio còn có hệ thống máy móc hiện đại, cơ sở vật chất khang trang, đội ngũ nhân viên tận tình và chu đáo.
Liên hệ: https://ibone.vn/lien-he/