Đau thắt lưng ở người trẻ – nguyên nhân và cách phòng ngừa

Đau thắt lưng ở người trẻ không còn là khái niệm xa lạ. Ngày nay, các bệnh lý cơ xương khớp đang có xu hướng trẻ hoá khi các đối tượng mắc bệnh ở độ tuổi còn rất trẻ. Đau thắt lưng ở người trẻ là dấu hiệu bệnh phổ biến với nhiều nguyên nhân khác nhau. Cùng Spa trị liệu An Phúc tìm hiểu nguyên nhân đau thắt lưng ở người trẻ và cách phòng ngừa từ sớm để có một hệ xương khớp thật khoẻ mạnh.

Đau thắt lưng ở người trẻ là bệnh gì?

Trước đây, các cơn đau thắt lưng thường xuyên xuất hiện ở người lớn tuổi khi cơ thể bước vào giai đoạn lão hoá, sự thoái hoá diễn ra ở cột sống là không tránh khỏi, gây ra những cơn đau thắt lưng. Tuy nhiên, với nhịp sống hiện đại và thói quen sống ngày nay, đau thắt lưng ở người trẻ trở nên phổ biến và có xu hướng gia tăng.

Đau thắt lưng ở người trẻ là khái niệm chỉ chung những cơn đau xuất hiện ở vùng thắt lưng. Trước hết để hiểu về các cơn đau thắt lưng, việc hiểu về cấu trúc của thắt lưng là rất quan trọng

Cột sống được cấu tạo từ các đốt sống có hình tròn và các đĩa đệm ở giữa. Các đĩa đệm được cấu thành từ các mô có tính đàn hồi như cao su giúp cho cột sống uyển chuyển và linh hoạt. Các sợi dây chằng và các cơ khác bám vào cột sống đóng vai trò nâng đỡ và tạo tính linh hoạt, uyển chuyển cho cột sống. Cột sống của cơ thể được phân thành 3 vùng chính: vùng cổ, vùng ngực và vùng thắt lưng.

dau-that-lung-o-nguoi-tre-nguyen-nhan-va-cach-phong-ngua
Cấu tạo cột sống

Khi các cơn đau thắt lưng ở người trẻ xuất hiện, nó có thể liên quan đến dây chằng hoặc cơ. Một số trường hợp khác có thể là rắc rối ở các khớp nhỏ giữa hai đốt sống hoặc các đĩa đệm giữa đốt sống. Và bất kể lý do là gì, các cơn đau thắt lưng ở người trẻ luôn mang lại cảm giác đau đớn, khó chịu và cản trở mọi hoạt động của cơ thể.

Nguyên nhân gây đau thắt lưng ở người trẻ

Các cơn đau thắt lưng luôn bắt đầu bằng những cơn đau mức độ nhẹ, không thường xuyên. Phần lớn thường phớt lờ và cho rằng đây là những cơn đau quá đỗi bình thường và thường không đặt để mối bận tâm đúng mực, vì cho rằng mình chẳng làm gì ảnh hưởng đến lưng. Nhưng thực tế là những cơn đau thắt lưng luôn bắt nguồn từ những nguyên nhân tưởng chừng rất “vô tình”

Nguyên nhân gây đau thắt lưng ở người trẻ rất đa dạng mà hầu như ai cũng có thể dễ dàng mắc phải.

Do đặc thù công việc: yêu cầu bệnh nhân phải ngồi hoặc đứng liên tục trong nhiều giờ hoặc phải vận động nhiều, như nâng, kéo, khuân vác vật nặng. Những tư thế này tạo áp lực rất nhiều lên cột sống, đặc biệt là cột sống vùng thắt lưng, gây ra các cơn đau vùng thắt lưng. Đối tượng dễ mắc phải các cơn đau thắt lưng nhiều nhất là nhân viên văn phòng, tài xế lái xe, thợ may, nhân viên bốc xếp,…

dau-that-lung-o-nguoi-tre-nguyen-nhan-va-cach-phong-ngua
Ngồi quá lâu, ngồi sai tư thế gây ra các cơn đau thắt lưng ở giới trẻ văn phòng

Các thói quen: tư thế sai cũng là nguyên nhân hàng đầu gây ra các cơn đau thắt lưng. Một số tư thế sai điển hình mà đa số mọi người mắc phải có thể kể đến như là ngồi khom lưng, nằm ngủ sai tư thế, khuân vác vật nặng không đúng cách, mang túi xách một bên vai, nữ giới mang giày cao gót thường xuyên…

Vận động với cường độ cao, quá sức, hoặc gặp phải các chấn thương trong thể thao

Thừa cân, béo phì: Tình trạng thừa cân khiến cột sống phải chịu trách nhiệm nâng đỡ nặng nề hơn để giữ cơ thể ở trạng thái cân bằng. Thói quen ít vận động ở người thừa cân, béo phì càng khiến sức khoẻ hệ xương khớp không được củng cố, ngày càng suy giảm chất lượng.

dau-that-lung-o-nguoi-tre-nguyen-nhan-va-cach-phong-ngua
Béo phì, lười vận động là nguyên nhân gây ra các cơn đau thắt lưng

Do các bệnh lý cơ xương khớp như thoát vị đĩa đệm, thoái hoá cột sống thắt lưng, viêm khớp vùng thắt lưng,…

Khi các cơn đau thắt lưng ở người trẻ xuất phát từ các thói quen hoặc tư thế, chế độ nghỉ ngơi, thư giãn hoặc điều chỉnh kịp thời tư thế đúng sẽ giúp đẩy lùi các cơn đau. Tuy nhiên, thường rất khó để nhận ra những thói quen hoặc tư thế chưa đúng của bản thân, xu hướng chung nhất là bệnh nhân vẫn “vô tư” tiếp tục duy trì các thói quen, tư thế có hại đó, đồng thời sử dụng thuốc giảm đau để đối phó. Đến khi các cơn đau bắt đầu lan ra những vùng lân cận, xuất hiện với cường độ cao và thường xuyên cũng là lúc cơ thể có nguy cơ đối mặt với những bệnh lý xương khớp phức tạp.

Cách phòng ngừa chứng đau thắt lưng ở người trẻ

Về lý thuyết, không quá khó để phòng ngừa chứng đau thắt lưng ở người trẻ.

Một số cách phòng ngừa đau thắt lưng bạn nên “bỏ túi” để bảo vệ sức khoẻ của cơ thể:

Điều chỉnh các tư thế sai – Khi 90% các cơn đau thắt lưng ở người trẻ xuất phát từ thói quen, tư thế sai, việc điều chỉnh tư thế sao cho đúng chính là cốt lõi để ngăn ngừa các cơn đau thắt lưng. Luôn ngồi thẳng lưng khi làm việc, nằm ngửa khi ngủ thay vì nằm sấp hay ngủ trong tư thế nằm co quặp cực kỳ có hại, không nâng vật nặng khi đang đứng với tư thế cúi gập lưng,…

dau-that-lung-o-nguoi-tre-nguyen-nhan-va-cach-phong-ngua
Tư thế nâng vật nặng đúng cách

Hạn chế ngồi hoặc đứng quá lâu trong một tư thế. Xen kẽ một số vận động, đi lại nhẹ nhàng trong quá trình làm việc để tránh cơ thể phải chịu áp lực quá lâu.

Duy trì chế độ tập luyện khoa học, giúp cơ thể dẻo dai, bền bỉ

Có chế độ ăn thích hợp, tránh tình trạng thừa cân, béo phì khiến cơ thể quá tải

Thăm khám sức khoẻ hệ cơ xương khớp định kỳ với bác sĩ chuyên khoa để kịp thời phát hiện và điều chỉnh các vấn đề mà cơ thể đang đối mặt

Spa trị liệu An Phúc là địa chỉ uy tín hàng đầu ở Thành phố Hồ Chí Minh thăm khám và tư vấn các vấn đề sức khoẻ cơ xương khớp, đặc biệt là đau thắt lưng ở người trẻ. Với những phác đồ điều trị được thiết kế riêng phù hợp, bệnh nhân sẽ nhanh chóng thoát khỏi các cơn đau, chặn đứng từ sớm diễn tiến của các bệnh xương khớp nguy hiểm.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Hoặc gọi 07899 78992 để được hỗ trợ trực tiếp

*Thông tin của bạn sẽ được bảo mật tuyệt đối

Comments are closed.

77 Hoàng Hoa Thám

P13, Tân Bình, TPHCM

0768123768

Tư vấn miễn phí

iBone FiSiO - Viện Điều Trị Cơ Xương Khớp

Nơi trao gửi niềm tin sức khỏe

Giờ làm việc

Thứ 2 đến chủ nhật : 9h - 21h
Đặt hẹn Hotline Chat