Trang chủĐau mỏi cơ là tình trạng thường thấy phổ biến. Vậy đâu là nguyên nhân khiến bạn bị nhức mỏi? Massage giảm đau mỏi cơ có hiệu quả không? Dưới đây là câu trả lời của iBONE FiSiO dành cho bạn.
Đau mỏi cơ là gì?
Đây là hiện tượng đau và nhức cơ bắp liên quan đến dây chằng hoặc gân. Bạn có thể bị đau ở bất kỳ vị trí nào như tay, chân… Thông thường, đau mỏi xuất hiện khi bạn gặp phải chấn thương hoặc hoạt động quá sức. Tình trạng có thể kết thúc sau một thời gian ngắn hoặc kéo dài tùy người.
Nguyên nhân gây đau mỏi cơ là gì?
Mỏi cơ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, dưới đây là một số lý do chính:
Hoạt động thể lực mạnh
Hoạt động thể lực mạnh như tập luyện thể thao, chạy bộ, hay làm việc nặng có thể gây ra đau mỏi. Đây là một phản ứng tự nhiên của cơ thể khi chúng ta sử dụng các cơ một cách cường độ cao hơn bình thường.
@ibone.vn Chúng ta xứng đáng…. có 1 gương mặt hết lệch??#Ibonefisio #tiplamdep #xuhuong #lechmat ♬ nhạc nền – IBONE FISIO
Thiếu máu
Thiếu máu không gây mỏi cơ trực tiếp, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể và gây ra các triệu chứng khác, bao gồm mỏi cơ.
Thiếu máu xảy ra khi cơ thể không có đủ hồng cầu để mang oxy đến các bộ phận khác của cơ thể. Khi cơ thể thiếu oxy, các cơ sẽ bị mệt mỏi và có thể dẫn đến đau mỏi cơ.
Stress và lo âu
Khi bạn trải qua căng thẳng và lo lắng, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol và adrenalin, làm tăng lượng axit lactic trong cơ bắp. Lượng axit lactic tăng cao có thể làm cho các cơ bị mệt mỏi và gây ra đau nhức.
Chấn thương gây đau mỏi cơ
Chấn thương có thể làm cho cơ bắp bị tổn thương và gây ra đau mỏi. Chấn thương có thể xảy ra khi bạn rơi, va chạm hoặc làm việc quá mức mà cơ thể không thể chịu đựng được. Ngoài ra, chấn thương cũng có thể xảy ra khi bạn tập luyện hoặc tham gia các hoạt động thể thao mà không được chuẩn bị đầy đủ hoặc thiếu kinh nghiệm.
Phương pháp trị liệu đau nhức cơ
Bạn đang bị mỏi cơ và tìm phương pháp điều trị dứt điểm? Dưới đây là một số cách phổ biến iBONE FiSiO gợi ý cho bạn.
Nghỉ ngơi đúng cách
Nghỉ ngơi và thư giãn là những cách hiệu quả để giảm đau mỏi cơ. Khi cơ bắp bị mệt mỏi cần được nghỉ ngơi và phục hồi. Khi bạn nghỉ ngơi, cơ bắp sẽ được thư giãn và giảm đi căng thẳng để phục hồi nhanh hơn.
Chườm đá
Chườm đá là một trong những phương pháp giảm đau và phục hồi cơ bắp hiệu quả khi bị mỏi cơ. Khi bạn chườm đá lên khu vực cơ bị đau, nhiệt độ lạnh của đá sẽ giúp giảm đau.
Bằng cách giảm đau và sưng tấy, cơ bắp sẽ được thư giãn và phục hồi nhanh hơn. Bạn có thể sử dụng túi đá hoặc gói đá lạnh để chườm lên khu vực bị đau mỏi trong khoảng 15-20 phút. Tuy nhiên, đừng chườm đá quá lâu hoặc trực tiếp lên da vì có thể gây tổn thương da.
Nếu bạn không có đá lạnh, hãy sử dụng túi đá tan chảy hoặc vật liệu làm lạnh khác. Thế nhưng, cần phải đảm bảo chúng không gây tổn thương cho da.
Massage giảm đau mỏi cơ
Nếu cơ bị đau mỏi do căng thẳng hoặc stress, bạn có thể thực hành các kỹ thuật giảm stress và thư giãn như hít thở sâu. Ngoài ra, đi đến một cơ sở massage uy tín để được xoa bóp giảm đau.
Khi massage, áp lực và chuyển động trên da và cơ bắp giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm đau. Ngoài ra, massage còn giúp giảm mệt mỏi và căng thẳng, giúp cho cơ thể thư giãn hơn.
Phòng khám cơ xương khớp Tân Bình, iBONE FiSiO, HCM chuyên điều trị các vấn đề liên quan đến đau nhức cơ. Phòng khám sử dụng các phương pháp massage, vật lý trị liệu để giúp bệnh nhân chấm dứt cơn đau.
@ibone.vn Các bạn đừng quên ibone chuyên điều trị hiệu quả xương khớp nha #xuhuong #iBONEFiSiO #daucovaigay ♬ nhạc nền – IBONE FISIO
Kết luận
Trên đây là các thông tin về đau mỏi cơ. Nếu bạn đang gặp tình trạng này hãy đến ngay Massage trị liệu, Mát xa spa Tân Bình – iBONE FiSiO HCM để được Bác sĩ đưa ra phác đồ điều trị hiệu quả.
Xem thêm: Massage Trị Liệu Cho Nam Và Những Thông Tin Hữu Ích Cho Bạn
