Trang chủCó nhiều cách chữa đau vai gáy tại nhà hiện nay. Thế nhưng, bạn có biết đâu là phương pháp hiệu quả? Để chữa cổ vai gáy, đừng bỏ qua các cách do bác sĩ iBONE FiSiO gợi ý dưới đây nhé!
Thực trạng đau cổ vai gáy hiện nay
Mỗi năm, tỷ lệ người bị đau dây thần kinh vai gáy khoảng 30% dân số trên thế giới. Đặc biệt, ngày nay tỷ lệ giới trẻ gặp vấn đề này ngày một tăng cao.
Nguyên nhân dẫn đến đau vai gáy có rất nhiều như tuổi tác, vận động sai cách, chấn thương… Từ tình trạng nhẹ đến nặng mà chúng ta có cách chữa trị thích hợp. Nếu đau nặng có thể dẫn đến bệnh lý nguy hiểm như gai đốt sống cổ, thoái hóa khớp…
@ibone.vn KH gặp trường hợp ” Viêm cơ chóc xoay ” do hoạt động thể dục thể thao ??? #77hoanghoatham #ibonefisioviencoxuongkhop #chinhkhop #nanchinhxuongkhop ♬ original sound – IBONE FISIO
TOP 10+ cách chữa đau vai gáy đơn giản tại nhà
Khi gặp tình trạng đau bả vai, bạn cũng đừng quá lo lắng. Hiện nay, y học phát triển và chúng ta có nhiều cách điều trị. Cụ thể, iBONE FiSiO gợi ý cho bạn như sau:
1. Giãn cơ nhẹ nhàng
Đây là phương pháp chữa trị tạm thời dành cho các cơ xương khớp đang bị mỏi. Sau một thời gian ngồi làm việc, nếu bạn hơi đau vai gáy hãy vươn tay nhẹ nhàng sang trái, phải. Thực hiện thêm động tác xoay cổ nhẹ nhàng.
2. Nghỉ ngơi và thư giãn cơ thể
Sức khỏe của chúng ta có giới hạn. Thế nên, nếu bạn làm việc quá sức, đặc biệt chạy deadline cuối năm giáp Tết như hiện nay cơ thể sẽ không chịu đựng nổi. Việc này làm các cơ xương cũng mệt mỏi theo. Tình trạng lâu ngày sẽ làm bệnh thêm trầm trọng.
3. Chỉnh lại tư thế ngủ đúng cách
Đây là vấn đề hầu như ai cũng từng gặp phải. Thông thường, khi ngủ chúng ta có thói quen nằm nghiêng cổ sang một bên hoặc kê gối quá cao. Bạn hãy tập điều chỉnh lại tư thế nằm của mình để các cơ xương không bị lệch.
4. Chườm nóng
Chườm nóng là cách chữa cổ vai gáy đơn giản tại nhà. Hơi nóng sẽ giúp giải tỏa mệt mỏi, lưu thông tuần hoàn máu giảm cơn đau nhẹ nhàng. Bạn chỉ cần chuẩn bị một chai nước ấm hoặc khăn ấm để chườm lên trong 10 – 15 phút.
5. Chườm lạnh
Chườm lạnh là cách chữa đau vai gáy hiệu quả dành cho người bị chấn thương. Khi cơn đau ập đến bất ngờ, để giảm đau bạn có thể dùng khăn lạnh để chườm vào vùng đau nhức. Phương pháp này làm tê liệt dây thần kinh, giúp bạn giảm đau nhanh chóng.
6. Dùng thuốc giảm đau
Cách điều trị đau dây thần kinh vai gáy này thông dụng nhất. Hầu hết mọi người đều tìm đến thuốc trước tiên để giảm đau. Thông thường, bạn sẽ được kê ibuprofen hay acetaminophen giúp giảm viêm, giảm đau. Thế nhưng, trước khi sử dụng bạn hãy tham khảo ý kiến từ bác sĩ.
7. Điều chỉnh tư thế ngồi
Dân văn phòng thường chăm chú nhìn vào màn hình khi làm việc. Hành động này kéo dài dẫn đến đau bả vai, cổ và một số bệnh lý khác. Bạn hãy điều chỉnh lại tư thế bằng cách đặt chân xuống thấp hơn hông. Đồng thời, giữ lưng thẳng, tay đặt lên bàn để giảm trọng lượng đè lên cột sống.
8. Tập yoga
Yoga là phương pháp giúp bạn có được cơ thể dẻo dai và tránh được thoái hóa xương khớp khi tuổi ngày càng cao. Khi cơ xương không hoạt động lâu ngày sẽ dẫn đến bị cứng và không linh hoạt. Bạn có thể đăng ký lớp học yoga toàn thân hoặc tìm một số bài tập áp dụng cho vai cổ.
9. Chế độ dinh dưỡng đúng cách
Nhiều chuyên gia cho biết, một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp xương khớp của bạn chắc khỏe hơn. Hãy bổ sung thêm các loại vitamin như canxi, vitamin D3, vitamin C… vào bữa ăn hằng ngày.
10. Châm cứu
Châm cứu là phương pháp Đông Y đã được áp dụng lâu đời. Bằng việc sử dụng kim tác động vào huyệt vị nhằm giảm cơn đau nhức. Mặc dù có tác dụng giảm đau vai gáy nhưng cách này không được áp dụng cho tất cả trường hợp.
11. Massage trị liệu
Massage trị liệu là phương pháp chữa trị đau vai gáy hiệu quả nhất hiện nay. Bằng cách giãn cơ, tạo sự linh hoạt cho xương khớp sẽ giúp bạn thoát khỏi cơn đau. Thế nhưng, bạn phải lưu ý khi tìm kiếm cho mình một phòng khám uy tín.
@ibone.vn Công nghệ mới của Đức, từ trường siêu dẫn, tác động bằng 20.000 lần….#ibonefisioviencoxuongkhop #chiropratic #ReviewLamDep #fyp #LearnOnTikTok ♬ nhạc nền – IBONE FISIO
Phòng khám cơ xương khớp Tân Bình, iBONE FiSiO, HCM là phòng khám chuyên điều trị vấn đề về xương khớp bằng nhiều phương pháp tiên tiến. Mỗi bệnh nhân đều được bác sĩ lên phác đồ điều trị thích hợp để thức đẩy quá trình phục hồi sức khỏe.
Đặc biệt, iBONE FiSiO là một trong những phòng khám áp dụng phương pháp nắn chỉnh xương khớp Chiropractic. Cơ chế hoạt động của Chiropractic là sử dụng đôi bàn tay của bác sĩ để đưa xương khớp sai lệch về vị trí ban đầu.
Vì vậy, các trường hợp đau nhức xương khớp nặng hoàn toàn được chữa khỏi sau 1 liệu trình. Trong quá trình thực hiện liệu trình, các bác sĩ có chuyên môn cao sẽ luôn theo dõi sát sao tình trạng của bệnh nhân để điều chỉnh thích hợp cách điều trị. Bệnh nhân có thể được phục hồi sinh hoạt nhanh chóng.
Kết luận
Trên đây là cách chữa trị đau vai gáy mà iBONE FiSiO gợi ý cho bạn. Để chọn được cách chữa đau vai gáy phù hợp, hãy liên hệ với Phòng khám massage trị liệu, Mát xa spa Tân Bình – iBONE FiSiO HCM để được tư vấn nhé!
